Cum să fugi cu o lovitură trasă
Cuprins:
- Videoclipul zilei
- Extinderea accidentului
- Un studiu efectuat de Elizabeth Chumanov care apare în ediția din martie 2011 a "Medicină și știință în sport și exercițiu" explică faptul că hamstrings sunt cele mai active în faza de swing a mersului ciclu ca piciorul dvs. părăsește solul și pași înainte pentru pasul următor. Studiul concluzionează, de asemenea, că viteza crescută crește, de asemenea, sarcina de stres pe hamstring. Pe baza acestor informații, există puțin sau deloc cale de a evita angajarea hamstrings în timp ce rulează. Prin urmare, rularea cu un hamaj tras poate doar exacerba rănirea existentă și împingerea acesteia la rupere sau rupere.
- Medline Plus explică faptul că întinderea timpului de recuperare depinde de severitatea tragerii. O tragere ușoară poate duce la durere și rigiditate pentru câteva zile. O tragere mai severa poate provoca dureri de pana la doua saptamani. Primul pas spre recuperare este odihna care necesita incetarea oricarei activitati care tulpina muschiul leziunii, inclusiv alergarea. Tulpinile ușoare se pot recupera cu restul, gheața, compresia, elevația și medicamentele antiinflamatoare de tip over-the-counter. Atunci când vă confruntați cu o traumatizare, asigurați-vă că consultați medicul dumneavoastră pentru a stabili un diagnostic corect și planificați recuperarea.
Factorul dvs. hamstrings puternic în mișcarea utilizate pentru a vă propulsa în timp ce rulează. Fiziologia de a face un pas și swinging piciorul pentru un alt pas în combinație cu impactul de fiecare lovitura picior pune o presiune extraordinară pe toate mușchii picioarelor. Datorită cerințelor fizice ale activității, alergarea nu este recomandată cu un șanț tras până când ajungeți la o recuperare completă de la rănire.
Videoclipul zilei
Extinderea accidentului
Academia Americana de Chirurgie Ortopedica spune ca se produce o trasatura sau o tulpina in momentul in care mușchiul major in partea din spate a coapsei este sfâșiat sau întins. O tulpină ușoară nu poate fi mai mult decât o ușoară tragere care cauzează rigiditate, dar o tulpină mai severă poate însemna ruperea mușchiului sau ruperea completă a țesutului.
