Cum să grăbiți digestia alimentelor

În timp ce nu puteți face prea multe lucruri cu privire la felul în care corpul dvs. digeră alimente, puteți îmbunătățiți viteza și chiar calitatea procesului digestiv. Digestia mai rapidă înseamnă că vă veți simți mai ușor, veți fi mai puțin lenți și veți scădea șansele de a suferi de arsuri la stomac și de indigestie.

Video al zilei

Pasul 1

Mâncați încet. Mestecați-vă bine mâncarea. Dacă mâncarea dvs. este mestecată în mod corespunzător până când o înghițiți, corpul dumneavoastră nu va trebui să muncească atât de mult încât să o descompună și să o proceseze. Mâncarea mai multor mese mici în timpul zilei, în loc de doar două sau trei mari, poate reduce și povara asupra corpului și accelerează digestia.

Pasul 2

Mâncați într-un mediu calm și relaxat. Adrenalina, care este produsă de corpul dumneavoastră atunci când sunteți sub stres, încetinește fluxul de sânge în stomac, relaxând mușchii și intestinele și provocând digestia să devină lentă. Evitați să mâncați mese mari atunci când vă aflați sub stres extrem. În schimb, aveți o mică gustare sau găsiți o modalitate de a vă relaxa înainte să vă așezați să mănânce.

Pasul 3

Consumați mai multe alimente naturale. Fructele și legumele vor fi digerate mai repede și vor împinge procesul, iar carnea roșie va încetini digestia. Țineți cont de acest lucru mai ales pe timp de noapte, când este mai probabil să fiți sedentari.

Pasul 4

Adăugați fibre insolubile la mese. Fibrele insolubile se deplasează complet în sistemul digestiv, ajutându-vă să vă mențineți regulat și preveniți constipația. Alimentele bogate în acest tip de fibre includ pâinea integrală, orezul brun, morcovii, legumele cu frunze verzi și merele consumate cu coaja.

Pasul 5

Du-te la o plimbare după masă. Exercițiul grea vă poate face greață după ce ați mâncat, dar o plimbare poate accelera digestia. Când corpul se mișcă, digestia se accelerează. O plimbare de 10 minute va face truc; nu este nevoie să vă mișcați prea repede sau să cheltuiți prea multă energie.

Pasul 6

Beți mult lichide. Alimentele moi pot accelera digestia. Acest lucru este adevărat dacă adăugați lichide la mesele dvs. obișnuite (mâncați mai multe supe și piure) sau pur și simplu înlocuiți mesele solide obișnuite cu ceva lichid. Savurează o ceașcă de ceai verde sau bea apă cu mâncarea pentru a ajuta la digestie.