Cum să începeți pe probiotice

Probioticele sunt bacteriile sănătoase și sănătoase care trăiesc în intestin și vă ajută să vă mențineți sistemul digestiv în formă de vârf. Cu toate acestea, dacă vă îmbolnăviți sau dacă luați antibiotice, bacteriile bune din organism pot fi epuizate sau depășite de bacterii rele. Puteți prelua probioticele de tip over-the-counter, cum ar fi acidophilus sau lactobacillus, pentru a repopula bacteriile sănătoase și multe alimente sunt cultivate pentru a conține probiotice. Mulți oameni folosesc probiotice pentru a trata totul, de la sindromul intestinului iritabil până la infecțiile cu drojdie. Întotdeauna verificați-vă cu medicul înainte de a lua orice suplimente, mai ales dacă sunteți în prezent pe o bază de prescripție medicală.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Uitați-vă la alimente care conțin probiotice, cum ar fi iaurtul sau kefirul, care este un fel de iaurt potabil. Unele alte produse lactate, cum ar fi smântâna sau brânza de vaci, pot fi, de asemenea, făcute cu culturi vii și active. Kombucha, un ceai japonez fermentat, conține probiotice și unele companii produc amestecuri de suc sau bomboane de bomboane care sunt fabricate cu probiotice. Alimentele și băuturile realizate cu probiotice au de obicei niveluri mai scăzute de bacterii, astfel încât acestea vor fi mai blânde pe stomac. Începeți cu o cantitate mică, aproximativ o jumătate sau o treime dintr-o recomandată pentru a vedea cum reacționează organismul dvs. și măriți cantitatea, dacă este necesar.

Pasul 2

Luați în considerare suplimentele probiotice. Probioticele vin sub formă de capsule, tablete sau pulbere și pot fi fie o singură tulpină de bacterii, fie un amestec de mai multe tulpini. Medicul sau naturopatul vă pot ajuta să găsiți un supliment probiotic potrivit pentru starea dumneavoastră. Cu toate acestea, probioticele influențează fiecare organism în mod diferit și, în timp ce o tulpină de bacterii poate face minuni pentru diareea prietenului tău, nu poate face nimic pentru a ta.

Pasul 3

Citiți eticheta oricărui suplimente pe care o analizați și urmați toate instrucțiunile către scrisoare. Dacă nu vă recomandați altfel de către medicul dumneavoastră, începeți cu cea mai mică doză recomandată și treceți încet până la o doză care va funcționează.

Pasul 4

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă puteți lua probiotice pentru a umple bacteriile bune care sunt ucise accidental de medicamentele antibiotice. Adesea, puteți lua probiotice în asociere cu antibiotice, fără a reduce eficacitatea antibioticului, dacă luați cele două medicamente în 12 ore unul de celălalt. Cu toate acestea, mănâncă iaurt sau potabilă kombucha poate fi o modalitate mai bună de a repopula bacteriile bune din intestine.

Avertismente

• Alimentele probiotice și suplimentele sunt, în general, sigure, deși luarea unor cantități foarte mari poate provoca dureri de stomac. Potrivit Harvard Medical School, poate exista un risc asociat cu probiotice pentru persoanele cu un sistem imunitar afectat.