Cum să întărești mușchii abdominali inferiori cu plante medicinale

Muschii abdominali puternici pot suporta o gamă largă de activități fizice și pot, de asemenea, să vă reducă riscul de a suferi dureri de spate. Dacă sunteți în căutarea dincolo de exercițiu pentru o modalitate de a vă întări muschii abdominali, adăugarea ierburilor poate ajuta. În timp ce trebuie să continuați să faceți exerciții care să vă întărească mușchii abdominali, anumite plante antiinflamatoare și fibre cu înaltă rezistență pot ajuta la accelerarea procesului. Consultați-vă medicul înainte de a utiliza orice tip de remediu pe bază de plante.

Video al zilei

Pasul 1

Luați ginsengul american pentru a obține ginsenoside benefice, care susțin circulația oxigenului atunci când vă contractați și relaxați-vă mușchii. O circulație mai mare a oxigenului va încuraja muschii abdominali să muncească mai mult, astfel încât să devină mai puternici.

Pasul 2

Completați dieta dumneavoastră cu eucommia, care, conform "Yoga Journal", furnizează colagen pentru mușchii răniți sau slabi, în special la nivelul spatelui și genunchilor inferiori. Eucommia poate beneficia, de asemenea, muschii abdominali slabi. Colagenul este esențial pentru construirea și menținerea țesuturilor și a mușchilor.

Pasul 3

Încercați coarda. Conține silice, care poate ajuta la repararea și regenerarea țesutului conjunctiv și la îmbunătățirea forței musculare.

Pasul 4

Adăugați plante cu fibre de mare putere la dieta zilnică. Includeți semințele de in, chia sau psyllium în rețetele dvs. sau adăugați-le la anumite alimente. Lewis Harrison, autorul "Mărește-ți metabolismul: modul natural (pe toate plantele) de a pierde în greutate", spune că fibrele ajută la revigorarea metabolismului. Un metabolism ridicat vă poate ajuta mușchii să lucreze mai mult atunci când vă exerciți, ceea ce se va traduce într-o putere sporită.

Pasul 5

Efectuați exerciții care vizează mușchii abdominali și adăugați ierburile ca un stimulent, mai degrabă decât un înlocuitor. Încercați abilitățile, sculpturile, yoga și Pilates, care sunt eficiente pentru a construi forța musculară abdominală.

Lucruri de care ai nevoie

• Ginseng american
• Eucommia
• Horsetail
• Plante cu fibre de mare, cum ar fi in, psyllium sau chia

vitamine și magazine alimentare de sănătate. Anumite plante medicinale pot fi disponibile pentru utilizare locală pe mușchii dvs., în timp ce alții pot fi tonici, tincturi sau ceaiuri. Adăugați semințe de flax sau chia la rețetele preferate de muffin și pâine. Aceste plante cu fibre mari pot fi adăugate, de asemenea, la cereale fierbinți, aluat de paine de casă, clătite și vafe.

• Avertismente

Nu adăugați ierburi la antrenamentul de întărire abdominală înainte de a vă consulta medicul. Anumite plante medicinale pot interacționa cu medicamentele pe care le luați deja. Nu există nicio garanție că adăugarea ierburilor în rutina exercițiilor zilnice va întări mușchii abdominali. Nu utilizați ierburi pentru a preveni sau trata o leziune abdominală.