Cum de a supraviețui în ultimele luni de sarcină cu gemeni

Fiind insarcinata cu gemeni de multe ori poartă cu ea de două ori îngrijorare și disconfort mai mult decât o singură sarcină, în special spre sfârșitul experienței. Munca poate veni mai devreme pentru tine decât pentru o femeie purtând un singur copil; in medie, femeile gravide cu gemeni livreaza aproximativ saptamana 36, ​​in functie de Asociatia Americana de Sarcina. În timp ce așteptați nașterea, concentrați-vă asupra menținerii sănătății și confortului atât al dumneavoastră cât și al copiilor.

Videoclipul zilei

Planul de livrare

De vreme ce riscați să vă dați copii înainte de a ajunge la punctul de 40 de săptămâni, pregătiți pentru naștere la începutul al treilea trimestru de sarcini vă poate oferi mintea la ușurință și vă asigură că sunteți pregătit pentru muncă atunci când se întâmplă. Puneți o pungă pentru spital când atingeți semestrul de sarcină de șase luni. Practicați unitatea la spital cu partenerul dvs. pentru a vă asigura că știe cel mai rapid mod de a ajunge acolo. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a explica ce se întâmplă atât cu o secțiune cezariană cât și cu o livrare vaginală, astfel încât să înțelegeți ambele posibilități.

->

Concentrați-vă pe relaxare

Chiar dacă medicul dumneavoastră nu vă pune la odihnă în pat în ultimele luni de sarcină, cu atât mai mult vă puteți odihni atunci când purtați gemeni, cu atât mai bine. Creșterea abdomenului dvs. va face dificilă deplasarea și punerea picioarelor în sus poate atenua umflarea piciorului care însoțește adesea o sarcină gemenească. Configurați tabăra într-o locație confortabilă a casei dvs., cum ar fi patul sau o canapea confortabilă. Aranjați un televizor și un DVD player în apropiere, trimiteți partenerul dvs. la bibliotecă pentru cărți și filme și plasați un coș aprovizionat cu apă și gustări sănătoase lângă locația dvs. Cu excepția unei plimbări zilnice pentru exerciții fizice, petreceți cât timp puteți odihni.

Mănâncă pentru energie

Mâncarea sănătoasă este crucială pentru orice femeie însărcinată, dar veți avea nevoie de mai multe substanțe nutritive când purtați gemeni. În ultimele luni ale sarcinii, mâncarea cu atenție vă poate face să vă simțiți vital și satisfăcut, beneficiind, în același timp, de copiii în creștere. Potrivit KidsHealth, fierul și proteinele sunt deosebit de importante pentru femeile care transportă multipli, și ambele vă vor ajuta să vă simțiți energizați. Mananca carne slaba rosie, cereale fortificate cu fier cu lapte, fasole si produse lactate cu continut scazut de grasime, cum ar fi branza de vaci si budinca.

Solicitați ajutor

Dacă prietenii și membrii familiei v-au oferit să vă ajute, luați-i ofertele în ultimele luni ale sarcinii. Pe măsură ce energia dvs. scade și mobilitatea scade, adresați-vă prietenilor să vă ajute să pictați grădinița sau să faceți comisioane. Dacă intenționați să alăptați ambii gemeni, veți avea nevoie de cel puțin 500 de calorii pe zi pentru a produce lapte suficient, potrivit revistei "Părinți".Adresați-vă prietenilor să aducă mese înghețate pe care le puteți salva după livrare. Vizitarea celor dragi va păstra, de asemenea, spiritele în sus și puteți fi prea ocupați să socializați odată ce copiii ajung.