Cum să vă încredeți după ce ați fost într-o relație abuzivă

A ieși dintr-o relație abuzivă poate fi o ușurare ușoară, dar poate duce și la sentimente de pierdere, nesiguranță și confuzie. Este posibil să fi petrecut atât de mult timp acționând într-un mod restrâns, pentru a evita criticile, negativitatea și abuzul emoțional sau fizic, că ați pierdut din vedere cine sunteți cu adevărat. Pentru a avea încredere în tine, trebuie să te recunosti din nou.

Videoclipul zilei

Bucurați-vă de procesul

Este timpul să vă transformați experiențele negative din trecut într-un viitor pozitiv. Procesul de recâștigare a încrederii în tine poate fi plăcut, dezvăluie psihologul Steven Stosny în articolul "Abuzul emoțional: recuperarea sinele de bază", pentru Psihologia de azi. Vizualizați-l ca să cunoașteți un vechi prieten cu care ați pierdut contactul, sfătuiește Stosny. Utilizați afirmații pozitive pentru a vă recalifica mintea pentru a vă gândi pozitiv asupra dvs., sugerează psihologul clinic Kathleen Young în articolul "Învățați să vă iubiți după traumatism", pe DrKathleenYoung. com. Continuă să spui cuvintele până nu le crezi. De exemplu, pentru a vă recâștiga încrederea în sine, puteți adopta "Eu sunt o femeie inteligentă", ca mantra voastră.

Conform psihoterapeutului Cynthia Wall, increderea in tine va veni doar dintr-un punct de plecare al dragostei si ingrijirii, scrie Margarita Tartakovsky in articolul "3 moduri de a dezvolta auto-incredere, "pentru PsychCentral. Când erați într-o relație abuzivă, nu ați fost tratați într-o manieră îngrijorătoare și iubitoare, ceea ce vă poate fi învățat să vă simțiți de neînvins. Aflați să vă dați dragostea pe care nu ați primit-o de la partenerul dvs. abuziv, sfătuiește Young. Pentru început, atenție la gândurile și sentimentele tale. Lucrează ceea ce te face să te simți bine despre tine, de a te trata la o grămadă de flori, de a face o muncă lungă în parc. Stabiliți-vă obiectivele realizabile și felicitați-vă când le îndepliniți.

Fiți pacient

Încrederea în tine nu înseamnă a fi perfectă. Sunteți om, nu veți ști mereu ce trebuie să faceți și puteți face greșeli. O parte a încrederii în sine are încredere în tine că vei depăși obstacolele și vei supraviețui pierderilor. În loc să vă bateți pentru a face greșeli, spuneți-vă pur și simplu: "Ai greșit, nu e mare lucru, cum pot să rezolv asta?" Stați departe de persoanele care nu doresc să fie fericit sau de succes, recomandă Wall. Înconjura-te cu oameni pozitivi, dar deveni cel mai bun prieten al tău. Fă-ți promisiuni și păstra-le, de exemplu, pentru a lua o cursă de yoga în fiecare săptămână sau pentru a-ți lua o întâlnire cu terapeutul.

Identificați nevoile dvs.

Ca supraviețuitor al unei relații abuzive, veți fi prea familiarizați cu ceea ce este o relație nesănătoasă și vă puteți îndoi de capacitatea dvs. de a găsi dragoste de durată cu omul potrivit.Luați-vă timp pentru a realiza ceea ce doriți de la un partener și promiteți-vă că nu vă veți lămuri mai puțin. Potrivit HelpGuide. org "Cum să găsești o dragoste de durată", o relație sănătoasă se bazează pe o relație profundă, iubitoare, cinstită, de încredere. Concentrați-vă pe iubirea în loc să vă faceți griji despre găsirea de dragoste cu altcineva și atunci când o relație sănătoasă vine în calea voastră, veți fi în locul potrivit pentru ao prinde cu ambele mâini.