Cum să încerci să scapi de greutate după chimioterapie

Chimioterapia produce efecte secundare cum ar fi greața, constipația și creșterea în greutate. Site-ul BreastCancer. org afirmă că medicamentele utilizate în chimioterapie, precum și fluctuațiile hormonale pe care le provoacă pot duce la creșterea în greutate.

Video al zilei

Pasul 1

Modificați-vă dieta astfel încât să mâncați mai puține calorii și mai puțină grăsime decât ați făcut înainte de a trece prin chimioterapie. Tratamentul dvs. a afectat metabolismul. Dacă mâncați o dietă bogată în fructe și legume și consumați alimente cum ar fi chipsuri și bomboane, veți putea să scăpați în greutate. Cancer mamar. com recomandă, de asemenea, alegerea produselor lactate cu conținut scăzut de grăsime, cum ar fi lapte de 1% și brânză redusă de grăsime în loc de lapte integral și brânză obișnuită.

Pasul 2

Exercitați patru până la cinci ore pe săptămână. Site-ul BreastCancer. org afirmă că femeile care exercită patru sau cinci ore în fiecare săptămână au rate de recădere a cancerului mamar mai scăzute, iar exercițiile fizice vă vor ajuta să pierdeți în greutate arderea caloriilor. Societatea americană a cancerului afirmă că exercitarea a trei până la cinci zile pe săptămână poate stimula și sistemul imunitar, care este esențial după chimioterapie. Găsiți un exercițiu pe care vă place să faceți, fie că este vorba de dans, înot sau un DVD de aerobic.

Pasul 3

Alăturați-vă unui grup de suport pentru pierderea în greutate. Societatea Americana de Cancer recomanda folosirea grupurilor de suport pentru pierderea in greutate, cum ar fi Weight Watchers, pentru a pierde in greutate dupa chimioterapie. Grupele de sprijin pentru pierderea în greutate vă pot oferi motivația de a mânca bine și de a vă exercita.

Pasul 4

Gândește pozitiv și ai răbdare. Unul dintre beneficiile pierderii in greutate este faptul ca reduce riscul de recurenta pentru unele tipuri de cancer, potrivit site-ului BreastCancer. com. În loc să vă concentrați pe cât de greu este să pierdeți în greutate, amintiți-vă că procesul are nevoie de timp. Cu cât poziția dvs. este mai pozitivă cu privire la obiectivele dvs. de scădere în greutate, cu atât vor fi mai accesibile.