Cum se utilizează bile Baoding

Bilele Baoding sunt o invenție chineză concepută pentru a ajuta la ameliorarea stresului în timp ce construiește dexteritatea degetului și rezistența mâinii și antebrațului. Cunoscute și ca mingi de terapie chinezească sau bile de armonie, aceste instrumente de relaxare sunt portabile și relativ ușor de utilizat. Începând cu tehnicile simple vă permite să vă construiți până la mișcări mai avansate.

Video al zilei

Pasul 1

Alegeți un set de bile Baoding care se potrivesc nivelului de mână și de experiență. Pentru majoritatea oamenilor, seturile mai mici funcționează cel mai bine când începeți prima dată, dar dacă mâna dvs. este mare, s-ar putea să vă simțiți mai confortabil cu un set destinat utilizatorilor mai avansați. Cumpărați un set de bile Baoding care măsoară 35 până la 40 de milimetri dacă aveți o mână medie sau mică sau între 40 și 50 milimetri dacă aveți o mână mai mare. Bilele Baoding folosesc milimetri pentru măsurare, dar o minge de 40 milimetri este echivalentă cu doar peste diametrul de 1 ½ centimetru.

Pasul 2

Țineți ambele mingi Baoding într-o mână. Așezați unul între degetul roz și degetul inelului și țineți celălalt cu cele trei degete rămase.

Pasul 3

Împingeți simultan bilele. Mutați mingea de la pinkie și degetul cu degetul în sus spre degetele de mijloc și de index, și împingeți mingea de la zona degetului mare spre pinkie. Gravitatea asistă în această mișcare; cei mai mulți oameni își țin mâna în mod natural într-un unghi ușor, cu partea pinkie înclinată. Când împingeți o minge în jos cu degetul mare, acesta se rostogolește automat până la capătul inferior al palmei, permițându-i pinkie-ului să o apucă.

Pasul 4

Mișcați bilele de sus de pe degetul arătător spre degetul mare, împingându-l spre pinkie în timp ce rotiți a doua minge de la pinkie și degetul inel la mijloc și index deget. Continuați această rotație, încercând să nu renunți nici la mingea Baoding. Bilele ar trebui să se clinde împreună în timp ce învățați tehnica de rotație.

Pasul 5

Practicați rotirea bilelor până când nu se mai clink împreună; forma corespunzătoare necesită să existe spațiu între cele două bile pe care le rotiți. Când ați perfecționat forma în prima direcție, creșteți dificultatea prin rotirea acesteia în direcția opusă. S-ar putea să se reîntâlnească din nou la început, dar, pe măsură ce creșteți dexteritatea, învățați să le distanțezi astfel încât să nu atingă.

Pasul 6

Adăugați intensitate la timpul tău cu bilele Baoding folosind bile mai mari, mai grele sau adăugând o altă minge. Cu oa treia minge, o puteți roti împreună cu cele două originale sau o țineți în mijloc, rotind celelalte bile în jurul ei fără a lăsa să cadă.

Sfaturi

• Practică cu ambele mâini pentru a construi în mod egal dexteritatea și puterea.