Importanța respirației Atunci când ridicarea de greutati

Respirația corectă în timpul ridicării greutății este vitală nu numai pentru performanța dvs., ci și pentru sănătatea dumneavoastră. Respirația asigură faptul că sângele care circulă la mușchii dvs. de lucru este oxigenat și că produsele reziduale sunt îndepărtate. Ținând respirația în timpul ridicării greutății poate duce la creșterea periculoasă a tensiunii arteriale, ceea ce poate duce la răniri.

Videoclipul zilei

Consecințele respirației necorespunzătoare

Actul de a ține respirația în timpul ridicării greutății este denumit Manevra Valsalva. Deși acest lucru nu pare să fie o problemă gravă, poate fi. Ținând-vă respirația în timpul antrenamentului de greutate cauzează o creștere rapidă și dramatică a tensiunii arteriale. În timpul manevrării Valsalva, presiunea intrabdominală crește drastic și poate duce la hernie. Alte leziuni pot fi cauzate de zonele compromise ale sistemului vascular și de pierderea conștienței.