Consumă ouă în dimineața, făcându-mă obosită?
Cuprins:
- Videoclipul zilei
- Digestia normala
- Dacă suferiți de hipoglicemie reactivă, corpul dumneavoastră nu procesează bine carbohidrații. Din moment ce fulgi de ovăz, un boabe, conține carbohidrați, mănâncă un castron poate ridica rapid nivelul glicemiei. Corpul tău eliberează cantități mari de insulină pentru a ajuta celulele să absoarbă glucoza. Glicemia dvs. scade apoi rapid, provocând oboseală, șoc, dureri de cap, dificultăți de gândire și tremurături. Dacă adăugați zahăr în fulgi de ovăz sau mănânci fulgi de ovăz prelucrat cu zahăr adăugat, mai ales pe stomacul gol, aveți un risc mai mare de a suferi o reacție hipoglicemică. Adăugarea de proteine la masă și reducerea cantității de zahăr pe care o adăugați la fulgi de ovăz poate reduce reacțiile hipoglicemice.
- Unul din 133 de americani sufera de sensibilitate la gluten, de asemenea, cunoscut sub numele de intoleranta la gluten sau boala celiaca, potrivit Institutului National de Diabet si Boli Digestive si Rinichi. Ovăzurile nu conțin proteina glutenului care provoacă probleme pentru persoanele cu boală celiacă, dar ele sunt adesea procesate în aceleași fabrici de producție care procesează grâu, care conține gluten. Contaminarea încrucișată poate apărea în timpul procesării sau în câmpurile în care crește ovazul, în cazul în care grâul crește în apropiere. Boala celiacă poate provoca oboseală în plus față de simptomele gastro-intestinale.
- Dacă consumați făină de ovăz aromatizată comercial, este posibil să aveți o reacție la aditivi cum ar fi coloranți alimentari, conservanți sau alte substanțe chimice adăugate. Făina de ovăz aromatizată prelucrată poate conține, de asemenea, o cantitate mai mare de zahăr. Încercați să înlocuiți ovăzul simplu, mai degrabă decât pachetul de ovaz prelucrat, pentru a vedea dacă acest lucru scade oboseala după ce ați consumat fulgi de ovăz.
Un castron de fulgi de ovăz ars ca un mic dejun perfect pentru coaste, conceput pentru a vă oferi energie și pentru a vă face să vă simțiți plini toată dimineața. Dar dacă mănânci un castron de fulgi de ovăz, te simți mai mult ca și cum ai nevoie de un pui de somn, ceva în castronul tău pentru micul dejun poate să nu fie bun pentru tine. Ar putea fi ovăzul, aditivii sau zahărul pe care îl adăugați.
Videoclipul zilei
Digestia normala
HipoglicemiaDacă suferiți de hipoglicemie reactivă, corpul dumneavoastră nu procesează bine carbohidrații. Din moment ce fulgi de ovăz, un boabe, conține carbohidrați, mănâncă un castron poate ridica rapid nivelul glicemiei. Corpul tău eliberează cantități mari de insulină pentru a ajuta celulele să absoarbă glucoza. Glicemia dvs. scade apoi rapid, provocând oboseală, șoc, dureri de cap, dificultăți de gândire și tremurături. Dacă adăugați zahăr în fulgi de ovăz sau mănânci fulgi de ovăz prelucrat cu zahăr adăugat, mai ales pe stomacul gol, aveți un risc mai mare de a suferi o reacție hipoglicemică. Adăugarea de proteine la masă și reducerea cantității de zahăr pe care o adăugați la fulgi de ovăz poate reduce reacțiile hipoglicemice.
sensibilitate la glutenUnul din 133 de americani sufera de sensibilitate la gluten, de asemenea, cunoscut sub numele de intoleranta la gluten sau boala celiaca, potrivit Institutului National de Diabet si Boli Digestive si Rinichi. Ovăzurile nu conțin proteina glutenului care provoacă probleme pentru persoanele cu boală celiacă, dar ele sunt adesea procesate în aceleași fabrici de producție care procesează grâu, care conține gluten. Contaminarea încrucișată poate apărea în timpul procesării sau în câmpurile în care crește ovazul, în cazul în care grâul crește în apropiere. Boala celiacă poate provoca oboseală în plus față de simptomele gastro-intestinale.
Aditivi
