Este eliptic bun cardio?

În ceea ce privește calitățile arse, instructorul eliptic oferă un antrenament cardio-vascular eficient. Conform cifrelor de la publicațiile Harvard Health Publications, puteți arde până la 800 de calorii pe oră pe un antrenor eliptic, în funcție de greutatea corporală. Cu toate acestea, nu fiecare antrenor eliptic se potrivește fiecărui corp - și acesta este doar primul dintre mai multe considerații pe care ar trebui să le țineți cont atunci când alegeți o bucată de echipament cardio.

Videoclipul zilei

Este un antrenament complet la nivelul corpului

Majoritatea instructorilor eliptici vin cu mânerul în mișcare alungit la mișcarea și rezistența pedalelor; împingerea și tragerea pe aceste ghidoane activează grupurile majore de mușchi ale corpului din partea superioară, creând un antrenament cardiovascular cu adevărat complet. Mai mulți mușchi au lucrat egal cu mai multe calorii arse. Totuși, doar odihnindu-vă mâinile pe ghidon, fără a împinge și trage de fapt, nu vă face mult pentru dvs. - Asigurați-vă că lucrați de fapt acele brațe, în loc să "telefonați".

O mărime nu se potrivește tuturor

Mulți antrenori eliptici în sala de sport au o lungime variabilă, care le permite să se potrivească unui număr de tipuri diferite de corpuri. Dar dacă pasul dvs. este foarte scurt sau foarte lung, este posibil să aveți dificultăți în găsirea unui antrenor eliptic care să se potrivească pasului tău natural - mai ales dacă cumperi un trainer eliptic de uz casnic. Dacă antrenorul eliptic nu este confortabil atunci când îl folosiți pentru prima dată, nu va fi niciodată cu adevărat confortabil de folosit - și în acest caz, puteți fi mai bine cu bicicleta sau treadmill.