Articulații utilizate atunci când se aruncă o baseball

Deși beașoarele de baseball sunt renumite pentru rănile frecvente ale dezactivării cotului și a articulațiilor umărului, o formă adecvată pentru a preveni aceste vătămări necesită folosirea majorității articulațiilor mobile corpul tau. Aruncarea de baseball de la baschet poate fi împărțită în cinci grupe de mișcări de bază: vântul, prinderea timpurie, întoarcerea târzie, accelerarea și urmărirea.

Videoclipul zilei

Wind Up

Baseball-ul este prins în mâna ta de aruncare, iar acest lucru este acoperit de mâna ta din mănuși. Ambele coate sunt îndoite, coloana vertebrală este curbată ușor, umărul este înclinat, un picior este curbat și ținut înalt cu un genunchi îndoit, piciorul purtător de greutate este ușor îndoit și gâtul este înclinat astfel încât să puteți privi unde vă aflați vizând mingea.

Cocking timpuriu

Căpitanul lunges și transferă greutatea la celălalt picior. Șoldurile și umerii sunt largi, coloana vertebrală este ruptă, mâna cu mănușă se mișcă cu cotul îndoit pe abdomen, bratul de aruncare este ridicat cu bilele strânse puternic, încheietura mâinii este îndoită și cotul este ținut cel puțin la fel de mare ca umăr și este îndoit la un unghi de 90 de grade.

Coborârea târzie

Mijlocit, ambii genunchi sunt îndoiți pe măsură ce greutatea este complet transferată la al doilea picior. Șoldurile se rotesc pentru a se îndrepta spre direcția îndreptată și pentru a purta cu ele coloana și umerii. Brațul mâinii de la mănușă este ușor îndoit să se odihnească mănușa din partea din față a șoldului, brațul de aruncare este rotit la umăr pentru a aduce cotul aproape de cap, încheietura mâinii începe să se îndrepte și coloana vertebrală începe să se îndoa înainte să se miște umerii mai departe decât șoldurile.

Accelerația

Piciorul este înălțat în spate, ambii genunchi sunt îndoiți, coloana vertebrală este ușor curbată pentru a împinge umerii mai departe decât soldurile, brațul de aruncare se mișcă înainte și cotul suferă tensiune valgus în timp ce se extinde. Mâna se îndreaptă și mingea este eliberată de degete și de degetul mare.

Urmărire

De asemenea, cunoscută sub numele de decelerare, umărul brațului de aruncare se rotește în exterior la 50 de grade și brațul este adus peste trunchiul și buclele coloanei vertebrale și se rotește pentru a înmuia umerii înainte pe partea care nu aruncă. Primul picior este curbat și înălțat, iar piciorul care poartă greutatea este îndoit.

Articulațiile folosite în forma corespunzătoare

Articulațiile pe care le folosiți pentru a arunca o minge de baseball includ cele din degete și degetul mare, încheietura mâinii (raza-ulna și carpalele), coate, umeri, coloane vertebrale, genunchi (femur, tibie și patella), glezne (tibia-fibula și talus) și picioare și degetele de la picioare. În general, utilizați mai multe articulații în organism și oricare dintre acestea poate deveni rănită la un moment dat în procesul de aruncare. Utilizați forma corespunzătoare și încălziți-vă bine înainte de a arunca un baseball.