Regele Crab Legs Informații Nutriție

Crăpăturile deschise, carcasa exterioară a unui picior de crab rege este suficientă pentru a vă face apă gură. Chiar dacă picioarele crabului de rege sunt slabe, pline de substanțe nutritive și au un conținut scăzut de calorii, sunt pline de sodiu, ceea ce ar putea fi o preocupare dacă tensiunea arterială crește.

Videoclipul zilei

Conținutul de calorii

Veți primi aproximativ 130 de calorii dintr-un picior de crab care cântărește 134 de grame sau aproximativ 5 oz. Aproape 80% din calorii, sau 105 de calorii, provin din proteine. Picioarele crabului de rege nu conțin carbohidrați, astfel încât restul de 20 de calorii, sau aproximativ 25 de calorii, sunt din grăsimi.

Vitamine și minerale

Veți primi aproape de 6 ori recomandarea dvs. de vitamina B-12 de la un singur picior de crab rege. B-12 face celule roșii din sânge și ajută metabolismul. Același picior de crab rege are, de asemenea, mai mult de jumătate din necesarul de fosfor pentru oase puternice, precum și aproape toată necesitatea zilnică de zinc, un mineral care vă îmbunătățește sănătatea imună.

Preocupările de sodiu

Deoarece crabile provin de la mare, ei își petrec viața înmuiată în apă sărată, făcând picioarele crabului de rege foarte mari în sodiu. Liniile directoare dietetice pentru americani 2010 recomandă să nu aibă mai mult de 2, 300 miligrame de sodiu zilnic, atâta timp cât sunteți în general sănătoși. Veți primi mai mult de 1, 435 miligrame de la un singur picior de crab.