Lacrosse Beneficii pentru sănătate

Lacrosse este un sport activ al echipei jucat pe un câmp lung, dreptunghiular. Modul în care jocul este jucat oferă un antrenament substanțial aerobic și de rezistență, deoarece jucătorii se deplasează în sus și în jos pe teren pentru a obține mingea de lacros în gol. Intensitatea sportului oferă o gamă largă de beneficii fizice pentru sănătate, atât pe plan intern cât și extern, și îmbunătățește, de asemenea, sănătatea mintală.

Videoclipul zilei

Pierderea în greutate și întreținerea

Unul dintre beneficiile primordiale ale participării la lacros este arderea caloriilor. Lacrosul consumă energie, forțând organismul să ardă calorii din alimentele consumate recent pentru energie. Când se consumă suficiente calorii, se poate forma un deficit de calorii, făcând corpul să se transforme în grăsime stocată pentru energie. Grăsimea este defalcată, ducând la scăderea în greutate. Pierderea in greutate si mentinerea greutatii din jocul de lacros ajuta la prevenirea problemelor cu excesul de greutate si obezitatea, ceea ce la randul sau ajuta la reducerea riscurilor pentru boli legate de obezitate, cum ar fi diabetul zaharat, bolile de inima si chiar unele forme de cancer.

->

Forța musculară

Puterea musculară poate fi câștigată prin multe aspecte legate de jocul de lacros, inclusiv prin antrenament, practică și joc. Încălzirea, practicile, antrenamentul de forță și orice altă activitate fizică utilizată pentru a te pregăti pentru joc mărește rezistența la mușchi, care la rândul său creează mici zone de deteriorare a țesutului muscular. Acest prejudiciu declanșează activitățile celulelor prin satelit, care ajută la vindecarea daunelor și la construirea muschilor mai puternici. Puterea musculară poate fi câștigată, de asemenea, în timp ce se joacă jocul prin alergarea pe teren, aruncarea mingii de lacros cu bastonul de lacrosse sau efectuarea de controale pe teren.

Forța inimii

Pe măsură ce traversați câmpul de lacros în timpul practicării și jocului, creșteți cantitatea de energie utilizată de mușchi. Pentru a continua jocul, corpul dumneavoastră trebuie să înlocuiască această energie pierdută prin crearea de noi energii. Componentele cheie ale creării energiei sunt oxigenul și substanțele nutritive, care sunt furnizate celulelor nevoiașe prin fluxul sanguin. Pentru a crește cât de repede sunt disponibile componentele pentru celulă, corpul crește rata cardiacă globală. Când jucați lacrosul în mod regulat sau combinați lacrosul ocazional cu alte exerciții fizice regulate, creșterea frecvenței cardiace vă întărește inima. O inimă puternică pompează sângele mai eficient și reduce presiunea din interiorul vaselor de sânge. Scăderea tensiunii arteriale determină mai puține riscuri pentru probleme cum ar fi bolile cardiace.

Beneficii de sănătate mintală

Exercițiile fizice oferite de jocul de lacrosă pot oferi, de asemenea, beneficii pentru sănătatea mintală. Exercitiile fizice sporesc eliberarea de substante chimice simtite bine numite neurotransmitatori si endorfine, care pot ajuta la combaterea problemelor cu depresie si anxietate, sugereaza Asociatia de anxietate si depresie a americanilor.Activitatea fizică ajută de asemenea la reducerea substanțelor chimice ale sistemului imunitar asociate cu depresia. Interacțiunea socială și încrederea câștigată de la acest sport contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea sănătății mentale și la combaterea simptomelor depresiei.