O listă de gustări școlare pentru copiii cu ADHD

Majoritatea părinților înțeleg că bătăliile alimentare fac parte din creșterea copiilor, dar părinții copiilor cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție pot lupta pentru a-și convinge copiii să mănânce suficient, potrivit dietei David Feder, înregistrat pentru "ADDitude", o revistă dedicată tulburărilor de atenție. Anumite alimente pot ajuta un copil cu focalizare și concentrare a ADHD mai bine. Cu toate acestea, trebuie să discutați cu medicul copilului dumneavoastră despre riscurile și beneficiile folosirii alimentelor ca opțiune potențială de tratament.

Video al zilei

Proteina este puternica

Snacks-urile bogate in proteine ​​pot ajuta un copil cu ADHD sa se concentreze si sa se concentreze pentru perioade mai lungi de timp, conform Feder. Crackers cu unt de nuci, cum ar fi unt de arahide sau de migdale, este un exemplu de o gustare portabile școală bogată în proteine. O mână de fructe cu coajă lemnoasă sau semințe, cum ar fi pecani, cajuși sau semințe de dovleac, este o altă idee bogată în proteine. Carnea din carne, cum ar fi puiul de carne albă sau curcanul, învelită într-o bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, este, de asemenea, o gustare bună de proteine ​​care se îmbracă bine pentru a merge la școală.

Încarcă pe Omega-3s

Feder sugerează alimente bogate în acizi grași omega-3 pentru copiii cu ADHD, deoarece acest nutrient mărește funcția creierului și poate spori memoria. Nucile sunt o sursă bună de acizi grași omega-3 și sunt ușor de transportat la școală. Soiurile de semințe de in, sunt o altă sursă bună de omega-3, și le puteți adăuga biscuiților de casă sau a pâinii, două elemente care sunt suficient de portabile pentru a merge la școală.

Unele nutrienți sunt cheia

O dietă bogată în nutrienți este importantă pentru toți copiii, dar creșterea consumului de anumite vitamine și minerale pentru copiii cu ADHD poate ajuta la creșterea focalizării. Potrivit lui Feder, zincul, fierul si magneziul pot ajuta un copil cu ADHD sa se concentreze mai bine. Fructele, legumele, fructele cu coajă lemnoasă, semințele și boabele integrale sunt surse bune ale acestor substanțe nutritive. Fructele uscate oferă aceste substanțe nutritive. Carnea sărată este o altă sursă bună, deci luați în considerare trimiterea biscuiților din cereale integrale cu pui de carne albă sau carne de vită gătită pentru o băutură sănătoasă.