Alimente cu conținut scăzut de fibre și cu conținut scăzut de proteine ​​care sunt ușor de digerat

Atunci când stomacul este supărat, este util să aveți unele opțiuni alimentare care nu vor face lucrurile să se înrăutățească. Alimentele bogate în proteine ​​și fibre pot fi greu de digerat și de producere a gazelor. Este de obicei mai bine să evitați carnea, fasolea și anumite fructe atunci când vă simțiți umflate sau bolnave. Odată ce simptomele se limpezează, adăugarea acestor alimente înapoi în dieta ta încet poate face tranziția mai ușoară în sistemul digestiv.

Videoclipul zilei

Sugestii alimentare reziduale reduse

Dacă aveți diaree sau vărsături, alimentele cu fibre slabe lasă foarte puțin reziduuri în tractul gastrointestinal. Acest lucru poate fi util pentru întreținerea intestinală. Beți sucuri de fructe fără pulpă, cum ar fi merișor, mere și suc de struguri. Amestecați-le cu sucuri limpezi, cum ar fi ghimbir sau soda de club, pentru a face un spritzer. De asemenea, puteți îngheța sucul în texturi. În timp ce s-ar putea să dați de gheață, sherbert este ușor de digerat. Ceaiul cu miere vă poate ajuta să vă ajustați stomacul, dar ați putea dori să evitați cafeaua și laptele până când veți începe să vă simțiți mai bine.

Simple Solids

Gelatina este o altă opțiune clară de lichid. Încercați supele pe bază de bulion cu taitei albe și morcovi bine pregătiți. Bulion este o opțiune bună pentru a vă ajuta să obțineți hidratat deoarece conține sodiu. După pierderea apei datorită diareei sau vărsăturilor, având lichide cu cantități mici de sare sau zahăr vă poate ajuta să rehidratați mai repede. Încercați biscuiții albi cu supa, cum ar fi sare sau biscuiți de stridii. Evitați biscuiții cu boabe întregi sau cei cu semințe până când vă simțiți mai bine deoarece acestea tind să aibă înaltă fibre. Prajiturile și prăjiturile de chipsuri pita sunt și alte gustări bune pentru a face față crizelor.

Gândiți carbohidrați

În timp ce este normal să alegeți orez brun și paste de cereale integrale, este posibil să doriți să rămâneți la carbohidrați rafinați atunci când nu vă simțiți bine. Puneți macaroane cu o presă de brânză de parmezan sau o orez alb simplu. Se toastă pâinea albă și se întinde un jeleu puțin. Este posibil să puteți tolera cantități mici de sos de mere cu scorțișoară. Multe gustări comerciale sunt bogate în carbohidrați rafinați și au un conținut redus de proteine ​​și fibre. Verificați eticheta faptelor nutriționale pe granola și cereale pentru micul dejun pentru o gustare ușor digerată.

Alte considerente

Tipurile de alimente care sunt ușor de digerat nu sunt menite să constituie baza dietei pe termen lung. Lipsa lichidelor și a boabelor rafinate lipsesc multe substanțe nutritive importante. Evitarea proteinelor și fibrelor poate fi utilă pe termen scurt pentru a vă odihni tractul gastro-intestinal. Dacă simptomele dvs. nu se îmbunătățesc după câteva zile, solicitați asistență medicală. Deshidratarea este o consecință periculoasă a gândacilor stomacului, așa că încercați să obțineți lichide adecvate, chiar dacă nu puteți tolera alimentele solide.