Consum redus de apă și colesterol

Consumul frecvent de apă este esențial pentru supraviețuirea dvs., deoarece cel puțin 70% din corpul dvs. este alcătuit din lichid. Consumul redus de apă duce rapid la deshidratare, ceea ce determină dezvoltarea unei varietăți de probleme de sănătate. Ca răspuns la deshidratare, organismul își crește producția de colesterol pentru a menține membranele celulare umede și pliabile, ceea ce permite țesuturilor să schimbe substanțele nutritive pentru deșeuri într-un mod eficient. Consumul redus de apă reduce, de asemenea, volumul și debitul de sânge, ceea ce poate crește riscul de acumulare a colesterolului în arterele dumneavoastră.

Videoclipul zilei

Apa scăzută a apei

Șaizeci și patru de grame de apă, împărțită în opt pahare de 8 oz, repartizate uniform pe parcursul zilei, este adesea recomandată ca un nivel sănătos de hidratarea zilnica, dar nevoile dumneavoastra individuale vor varia si depind de dimensiunea, rata metabolica, nivelul de activitate si temperatura mediului dumneavoastra. Conform cărții "Metabolismul uman: diversitate funcțională și integrare", este important să constatăți că răspunsul dumneavoastră însetat nu este, de obicei, o lovitură până când nu sunteți deja ușor deshidratat, astfel încât apa obișnuită în fiecare zi, indiferent de sete, este cea mai bună strategie.

Simptomele deshidratării

Simptomele deshidratării pot să apară repede și vă vor surprinde. Potrivit MayoClinic. Simptomele inițiale ale deshidratării includ o gură uscată și buze, sete ușoară, oboseală, scăderea cantității de urină, cefalee și amețeli, în timp ce simptomele severe includ sete severă, confuzie, crampe, lipsă de transpirație și urină, ochi scufundați, scăderea tensiunii arteriale, bătăi rapide ale inimii și respirație rapidă. Un efect mai puțin evident al deshidratării este schimbarea modului în care corpul dumneavoastră gestionează colesterolul.

Deshidratarea cronică poate crește concentrațiile de colesterol din sânge, deoarece organismul încearcă să producă mai mult și să-l depoziteze în membranele celulare pentru a menține flexibilitatea și a preveni pierderea ulterioară a apei, conform la cartea "Fiziologia umană: o abordare integrată". Potrivit unui studiu canadian publicat într-o ediție din 1994 a revistei "Medicină clinică și de investigație", deshidratarea în timpul postului a determinat creșterea nivelului seric total de colesterol, incluzând colesterolul HDL, colesterolul LDL și apolipoproteinele A-1 și B. Cu toate acestea, este necesar înainte de a se putea pretinde că consumul de apă poate duce la scăderea nivelului de colesterol din sânge.

Deshidratarea și volumul scăzut de sânge

Deshidratarea scade volumul sanguin, care afectează presiunea arterială și fluxul sanguin. Când colesterolul suplimentar este eliberat în fluxul sanguin din cauza deshidratării, acesta are o șansă mai mare de a se depune pe pereții arteriali datorită debitului redus.Coagularea colesterolului se poate întări într-o placă, ducând la ateroscleroză și crescând riscul de atac de cord și accident vascular cerebral.