Forfecare laterală la exerciții laterale

Exercițiile laterale întăresc deltoidele laterale, care sunt mușchii centrali de pe umăr care se întind spre lama umărului. Exercițiile care acționează asupra acestui mușchi includ creșteri laterale, în care ridicați ganterele în sus și în afară într-o mișcare de arc până când brațele sunt paralele cu solul și rânduri drepte, în care ridicați două gantere spre bărbie, în timp ce îndoiți brațele și îndreptându-vă coatele afară. Dacă observați că buzunarele de pe umerii dvs. după efectuarea acestor exerciții, s-ar putea să suferiți de una din mai multe condiții.

Videoclipul zilei

Separarea

Îmbinarea acromioclaviculară, denumită și articulația AC, este formată prin îmbinarea osului gulerului, cunoscut și sub denumirea de claviculă, și lama umărului, numită scapula. Legăturile care leagă aceste două oase se pot deteriora, ceea ce poate duce la separarea acestor oase. Umflarea apare adesea cu o separare acromioclaviculară a articulațiilor. Exercițiile laterale pot agita o separare a articulațiilor și pot provoca dureri în timp ce vă ridicați brațele până la înălțimea umărului.

->

Tendinită

Tendinita poate apărea în maneta rotativă, care vă atașează lama de umăr la nivelul osului superior al brațului. Această afecțiune poate provoca umflături în umăr și este adesea însoțită de roșeață și durere. Mișcările care vă aduc în sus brațele ar putea să agite în continuare acest domeniu.

bursita

O bursă se găsește în locuri ale corpului în care mușchii și tendoanele se pot freca unul pe celălalt. Aceste saculete cu lichid previne iritarea și servesc ca o barieră protectoare la articulația umărului. Cu toate acestea, atunci când o bursă devine inflamată, umflături dureroase pot apărea în umăr. Miscari repetitive care implica umar, cum ar fi exercitii deltoide laterale pot irita in continuare aceasta conditie.

Avertizare

În timp ce separarea în comun a AC, tendinita și bursita sunt condiții tratabile, o bucată pe umăr ar putea indica o complicație mai gravă a sănătății. Consultați medicul dumneavoastră cu privire la semnele și simptomele dumneavoastră pentru o diagnoză și opțiuni de tratament.