Microbianul pentru micul dejun

Dieta macrobiotică este un stil de viață foarte vechi care își urmărește originea în vremurile grecești antice. Dieta a evoluat de-a lungul anilor, iar acum se concentrează pe consumul de cereale integrale, legume și alimente minime prelucrate. Majoritatea persoanelor care urmează o dietă macrobiotică încearcă, de asemenea, să mănânce alimente fără gluten. Deoarece boabele integrale oferă energie susținută la începutul zilei, ele sunt, în mod natural, alegeri bune pentru micul dejun.

Video al zilei

Orez

Consumați cereale fierbinți de orez brun pentru micul dejun în loc de cerealele reci mai tipice americane. Ghidul Macrobiotic recomandă utilizarea oricăror tipuri de orez brun adesea în dieta macrobiotică. Puteți alege, de asemenea, să gătiți orez brun în congee, un simplu ovăz și apă. Congee poate fi garnisit cu semințe prăjite sau fructe uscate și se bucură cu un castron mic de legume aburit.

Clatite

Fă-ți propriile clătite pentru a te asigura că nu conțin gluten și nu conține ingrediente care nu se potrivesc cu dieta macrobiotică. Dacă sunteți confortabil cu utilizarea unui amestec de coacere fără gluten, încercați să găsiți un produs cât mai natural posibil. În caz contrar, preparați clătite cu hrișcă, făină de quinoa sau altă sursă de cereale fără gluten.

Supa Miso

Serviti un mic bol de supa miso la micul dejun. Macrobiotica America recomandă consumul de supă cu cereale integrale și legume aburite. Supa se crede că ajută la digestia corectă.

Granola

Prindeți un recipient de granola pentru o soluție sănătoasă de microbiotic pe bază de microbiotic. Asigurați-vă propriile granola, astfel încât să puteți adăuga o mulțime de semințe și fructe uscate ca îndulcitori naturali și pentru a evita cantitățile mari de zahăr din granola standard. Granola poate fi o sursă excelentă de energie susținută pe tot parcursul zilei.

Smoothie

Creați o coajă care se potrivește cu dieta macrobiotică. Din moment ce dieta nu cere în mod tradițional să mănânci o mulțime de fructe și produse lactate, poate doriți să achiziționați un storcător și să-l utilizați pentru a face sucuri de legume dimineața. De asemenea, puteți amesteca legumele într-un mixer obișnuit și sita din piele și din semințe pentru a crea o băutură hrănitoare, cu conținut scăzut de calorii, pentru a vă bucura de cereale sau supă de cereale integrale.

Scramble de legume

Utilizați tofu sau seitan în locul ouălor pentru a face o mâncare hrănitoare și de umplere. Se taie și se consumă abur sau legume rapide și se combină cu preparatele preparate din tofu sau seitan pentru un mic dejun bogat în proteine. Încheiați masa prin adăugarea de semințe, orez brun fiert, fructe de grâu sau orz de perle pentru a îmbogăți vasul și a adăuga textura.