Beneficiile acidului malic

Acidul malic, o substanță naturală găsită în fructe și legume, este în mod obișnuit asociată cu merele. Organismul produce acid malic când transformă carbohidrații în energie. Utilizarea suplimentelor cu acid malic este benefică pentru afecțiuni cum ar fi fibromialgia și sindromul oboselii cronice. Poate ajuta și cu igiena orală.

Videoclipul zilei

Sindromul de fibromialgie și oboseală cronică

Acidul malic susține producerea de energie și realizează reacții în organism. De asemenea, crește performanța musculară și atenția mentală, reducând în același timp oboseala după exerciții fizice. Ca rezultat, acidul malic poate ajuta pe cei care suferă efecte secundare de fibromialgie și sindromul de oboseală cronică. Un studiu din "Jurnalul de Reumatologie" a arătat că suplimentarea cu 1, 200 de miligrame de acid malic și 300 de miligrame de magneziu zilnic timp de șase luni a scăzut simptomele durerii și sensibilității la cei care suferă de fibromialgie.

Energie crescută

Acidul malic ajută la creșterea nivelului de energie. Este o componentă esențială în ciclul Krebs, un proces care transformă carbohidrații, proteinele și grăsimile în energie și apă în corpul vostru. Dacă nu există o cantitate adecvată de acid malic în organism, ciclul Krebs nu poate funcționa corect, ceea ce duce la oboseală. Consumul de alimente sau administrarea de suplimente care conțin acid malic ar putea ajuta celulele dumneavoastră să efectueze în mod normal ciclul Krebs și, prin urmare, să sprijine producerea de energie.

Beneficii suplimentare

Pe lângă prezența sa în alimente și suplimente, acidul malic se găsește în diferite produse comerciale. Este un ingredient în soluțiile de gură și paste de dinți, deoarece stimulează producerea de saliva și reduce cantitatea de bacterii dăunătoare din gură. Acidul malic este, de asemenea, un hidroxid acid alfa, care are proprietăți de exfoliere atunci când este aplicat pe piele. Și este mai puțin iritant decât alți hidroxi acizi alfa, făcându-l potrivit pentru persoanele cu piele sensibilă.

Doza recomandată

Dozele utilizate în studiile și suplimentele de acid malic variază de la 1, 200 la 2, 800 miligrame pe zi. Acest lucru este adesea asociat cu magneziu, deoarece se observă o îmbunătățire mai pronunțată a fibromialgiei și a sindromului de oboseală cronică cu această combinație. Nu există un nivel toxic cunoscut de acid malic, dar poate duce la scaune libere pentru anumite persoane la doze mai mari. Recomandarea pentru suplimentele de magneziu când se combină cu acidul malic este de 280 miligrame pe zi.