Doza maximă de GABA

Acidul gama-aminobutiric, denumit în mod obișnuit GABA, este un derivat de aminoacizi care transmite semnale de calmare creierului. La momentul publicării, GABA este în studiu pentru utilizare în tratamentul tulburărilor nervoase cum ar fi epilepsia și anxietatea. Culturistii o folosesc si pentru cresterea cresterii musculare. Medicii prescriu GABA în doze diferite, însă nu a fost stabilită nicio doză sigură pentru administrarea GABA ca supliment alimentar.

Videoclipul zilei

Doza maximă

Unii medici prescriu GABA în doze de până la 200 miligrame, de patru ori pe zi, pentru o doză zilnică maximă de 800 miligrame. GABA vândut ca supliment alimentar conține în mod tipic 500 până la 750 de miligrame de neurotransmițător cu recomandări de a lua până la două ori pe zi. Dacă ați luat 750 miligrame de două ori pe zi, doza dumneavoastră ar fi de aproape două ori mai mare decât doza maximă zilnică prescrisă de medici.

Hormonul de creștere uman

Pe site-urile dedicate înălțimii și vânzărilor de suplimente GABA, puteți citi pretențiile că GABA stimulează activitatea în hormonul uman de creștere al organismului. Acest lucru este valabil pentru GABA produs natural în organism, dar nu neapărat pentru GABA administrat ca supliment oral. Dovezi slabe, cu toate acestea, susțin teoria că suplimentele orale de GABA stimulează HGH. Într-un studiu realizat la Universitatea Shenandoah din Virginia, cercetătorii au dat 11 bărbați fie 3 grame de GABA, fie un placebo. Ei au descoperit ca GABA a crescut nivelul de HGH cu pana la 400 la suta, dupa cum se arata intr-un articol publicat in ianuarie 2008 problema de Medicina si stiinta in sport si exercitiu. „

Precauții

Efectele secundare ale GABA includ somnolență, furnicături și înroșirea feței. Efectele secundare, care includ și ritm cardiac accelerat și dificultăți de respirație, pot fi mai pronunțate dacă luați doze mari de GABA fără a mai exercita ulterior. Femeile gravide și oricine au tulburări renale nu ar trebui să ia GABA. Nu luați GABA cu substanțe care afectează calea sa către creier. Exemplele includ alcoolul și barbituricele. În setările clinice, participanții au luat până la 18 de grame de GABA, dar acest lucru nu înseamnă că puteți lua această sumă - sau orice altă sumă - în condiții de siguranță zilnică pentru utilizarea pe termen lung.

Considerații

GABA care apare în mod natural este bine studiat. Aceasta încetinește activitatea nervoasă în creier. Persoanele cu epilepsie, tulburările Parkinson și anxietate au valori mai mici decât cele normale de GABA. Cercetări suplimentare sunt totuși necesare pentru a determina dacă dozele orale de GABA ajung la creier și pentru a îmbunătăți condițiile legate de nerv. Cercetările cu privire la siguranța suplimentelor GABA rămân, de asemenea, subțiri, deci discutați cu medicul înainte de a le lua ca supliment alimentar.