Dureri musculare Ziua după consumarea de băuturi

Lichidul de băut poate duce la pierderea echilibrului și a coordonării, determinându-vă să vă exersați mușchii dacă beți cantități moderate sau mari. Acest lucru poate duce la dureri musculare la o zi după sau chiar dincolo. Creierul si corpul tau pot suferi efectele consumului de cinci sau mai multe bauturi alcoolice timp de pana la trei zile, potrivit Biroului de Educatie Alcoolica si Droguri de la Universitatea din Notre Dame. De fapt, două nopți consecutive de băuturi mari pot produce efecte negative timp de până la cinci zile.

Video al zilei

Acid lactic

Alcoolul poate interfera cu defalcarea acidului lactic și poate crește durerea musculară după activitate fizică, potrivit Universității din California-San Diego. Organismul dvs. stochează alcoolul mult ca și cum ar face grăsime. Alcoolul dăunează aminoacizilor, care sunt necesari pentru energie. Aminoacizii se transformă în grăsimi, interferează cu căile energetice și produc cantități mari de acid lactic, determinând o scădere a energiei și a recuperării musculare, crescând în același timp durerea musculară. Alcoolul adaugă, de asemenea, calorii și contribuie la grăsimea corporală.

->

Deshidratare

Consumul prea mult de lichior poate provoca deshidratare severă și dezechilibre celulare care pot duce la crampe musculare, tracțiuni musculare și tulpini musculare pentru sportivi. Puteți pierde masa musculară de la alcool, ducând la scăderea puterii și performanței. Oboseala poate apărea în timpul antrenamentului sportiv și a competiției, crescând riscul de rănire. Timpul de reacție întârziat și capacitățile mentale pot fi afectate pentru câteva zile după consumul de alcool. Aceasta accentuează riscul de rănire datorită diminuării coordonării ochilor mâini și a judecății afectate.

Deficiențe nutriționale

Alcoolul greșit sau consumul de alcool cresc producția de acid și interferează cu capacitatea celulelor din organism de a absorbi vitaminele și mineralele, ceea ce duce la deficiențe ale nutrienților. Deficiențele pot afecta capacitatea corpului de a controla glucoza din sânge, ducând la scăderea zahărului din sânge, cunoscută și sub denumirea de hipoglicemie. Nivelurile scăzute de zahăr din sânge pot provoca o pierdere semnificativă de energie, perturbând funcția normală a corpului și a mușchilor.

Consumul de alcool dupa exercitarea poate determina o pierdere a fortei musculare, potrivit cercetatorilor de la Universitatea Massey din Noua Zeelanda. Ei au analizat 11 bărbați sănătoși care au efectuat exerciții de picioare fără alcool. Subiecții au efectuat mai târziu exerciții similare și apoi au consumat o băutură de vodcă și suc de portocale. Exercitiile legate de pierderea functiei musculare au fost crescute dupa ce au baut bauturile alcoolice, cercetatorii au raportat in numarul din ianuarie al revistei "Journal of Science and Medicine in Sport".„