Nume ale pasilor aerobici
Cuprins:
Prin definiție, aerobic pur și simplu înseamnă cu oxigen. Exercițiul aerobic este orice tip de exercițiu efectuat pentru o perioadă lungă de timp care îmbunătățește starea inimii și a plămânilor. Rularea, mersul pe jos și ciclismul sunt toate tipurile de exerciții aerobice. Cursurile de exerciții aerobice sunt realizate pentru muzică ritmică și oferă pași concepuți pentru a ajuta pompa de inimă în timp ce faceți exerciții distractive.
Videoclipul zilei
Pasul V
Pasul V formează litera V cu picioarele și se poate face pe banca aerobă sau pe podea. Mutarea se face în patru puncte. Pas înainte cu piciorul drept cât mai larg posibil, apoi pas înainte și în afară cu piciorul stâng cât mai larg posibil. Întoarceți-vă cu piciorul stâng, apoi întoarceți-vă cu piciorul drept.
Turnstep
Turnstep se face folosind bancul aerobic și se efectuează și în patru etape. Porniți mișcarea îndreptată spre lateral. Conducând cu piciorul drept, ridicați-vă pe banca laterală cu piciorul drept, aduceți piciorul stâng pe bancă când virați. Pasul de pe bancă cu piciorul drept, aduceți piciorul stâng în jos la piciorul drept.
Grapevine
Grapevina este o mișcare populară în clasele de aerobic. Pasul Grapevine se face pe podea fără a utiliza un pas. Grapevina se face în opt puncte. Treceți în lateral cu piciorul drept. Măsurați piciorul stâng în spatele și treceți de piciorul drept, apoi mergeți la o parte cu piciorul drept și aduceți piciorul stâng lângă piciorul drept. Apoi treceți spre lateral cu piciorul stâng, aduceți piciorul drept în spatele și treceți de piciorul stâng. Pasul spre lateral cu piciorul stâng, aduceți piciorul drept lângă piciorul drept. Instructorii adaugă întoarcerea și aducerea genunchilor în sus, etc. pentru a face mișcarea mai dificilă.
Charleston
Pasul Charleston se face în patru etape, cu sau fără o bancă cu pas. În Charleston, mergi înainte cu piciorul drept, apoi mergi înainte cu piciorul stâng. Întoarceți-vă cu piciorul stâng, apoi întoarceți-vă cu piciorul drept și împingeți înapoi, conducând cu piciorul drept. Se poate adăuga un genunchi sau o lovitură pentru a schimba piciorul de plumb și a trece la cealaltă parte.
