Modurile naturale de reducere a retenției de apă

Fluidul intră regulat în țesuturile tale din sânge. În mod normal, excesul de lichid este excretat din corpul dvs., astfel încât nici măcar nu vă dați seama că este acolo. În unele cazuri, totuși, lichidul nu este îndepărtat corect din țesuturi și cauzează retenție de apă, denumită medical ca edem. Edemul are o serie de cauze, dintre care multe nu sunt grave, dar în unele cazuri, edemul poate indica o problemă de sănătate subiacentă. Dacă aveți un aviz curat de sănătate de la medicul dumneavoastră, dar totuși vă confruntați cu edem, încercați reducerea retenției de apă în mod natural.

Videoclipul zilei

Tăiere înapoi pe sare

Rinichii sunt responsabili pentru echilibrarea cantității de sodiu și apă din corpul tău. Când nivelurile de sodiu sunt ridicate, rinichii vă mențin excesul de apă în încercarea de a dilua sodiul. Dacă consumați în mod regulat prea multă sare, aceasta poate duce la retenție de apă și chiar la hipertensiune arterială. Reduceți aportul de sodiu. Eliminați alimentele procesate, conservele și alimentele congelate. Folosiți ierburi proaspete și condimente fără sodiu pentru gătit în loc de sare. Stai departe de carne tratată și procesată, adesea bogată în sodiu. Aportul dumneavoastră de sodiu ar trebui să fie mai mic de 1, 500 miligrame pe zi.

Ar putea părea contraintuitivă, dar o modalitate eficientă de a reduce retenția de apă este de a bea mai multă apă, mai ales dacă dieta ta este bogată în sodiu. Când sunteți bine hidratat, corpul dvs. este mai puțin probabil să mențină excesul de apă în încercarea de a menține echilibrul sodic. Scopul de a bea jumătate din greutatea dvs. în uncii în fiecare zi. Dacă sunteți de 150 de lire sterline, înseamnă să beți 75 uncii, sau puțin peste 9 căni, de apă pe zi. Evitați să deshidratați băuturi cum ar fi ceai, cafea și alcool, ceea ce poate duce la o retenție a fluidului.

Se răcește cu nucă de cocos

Apa de nucă de cocos este bogată în potasiu - un electrolit care ajută la eliminarea sodiului din organism. Apa de nucă de cocos poate ajuta la reducerea retenției de apă și la lupta împotriva bătăilor. Alegeți soiuri care nu conțin zahăr sau ingrediente artificiale. Bea apă de nucă de cocos în plus față de apa curată, nu în locul acesteia.

Papadia este Dandy

Pampelița este adesea gândită ca fiind doar o buruiană; dar perena nu este numai plină de nutrienți cum ar fi vitamina A, vitamina C, fier și potasiu, poate acționa ca un diuretic natural pentru a reduce retenția de apă. Un studiu publicat în "Jurnalul de Medicină Alternativă și Complementară" în 2008 a stabilit că participanții care au ingerat extract de păpădie au prezentat o creștere a frecvenței de urinare în perioada de cinci ore de la administrarea dozei. Deși păpădia este o plantă naturală, nu este sigură pentru toată lumea. Nu luați păpădia dacă aveți probleme cu rinichii sau vezica biliară. Discutați cu medicul dumneavoastră despre siguranța luării păpădia, mai ales dacă sunteți pe medicamente.