Negative Efectele consumului de struguri

Strugurii sunt incredibil de buni pentru tine, oferindu-ți o varietate de vitamine, minerale și chiar fibre. Cu toate acestea, este posibil să se mănânce prea multe struguri. Pregătiți-vă mereu strugurii, în loc să vă scuturați din sac. În caz contrar, este posibil să aveți efecte secundare negative. Dacă sunteți alergic la struguri, s-ar putea să aveți chiar probleme prin a veni în contact cu ele.

Videoclipul zilei

Cresterea in greutate

Sigur, strugurii sunt relativ scazut in calorii. O ceașcă plină, care are aproximativ 30 de struguri, are mai puțin de 105 calorii. Problema este însă că strugurii sunt ușor de pop în gură. Dacă vă așezați cu o pungă de struguri și porniți televizorul - înainte să știți - ați putea mânca cea mai mare parte a pungii. Dintr-o dată, gustările de 105 de calorii se dublează sau se înmulțesc în calorii, oferindu-vă în cele din urmă același număr de calorii pe care le obțineți dintr-o masă întreagă. Dacă mănânci porții mari de struguri în mod regulat, fără a măsura mai întâi dimensiunea porției, caloriile suplimentare ar putea determina creșterea în greutate.

Supraîncărcarea cu carbohidrați

Aveți nevoie de carbohidrați în dieta dumneavoastră. Se transformă în principala sursă de energie a corpului - glucoză. Carbohidrații ar trebui să constituie între 45 și 65% din totalul caloriilor pe care le consumați, în conformitate cu "Orientările dietetice pentru americani 2010." Este de 900 până la 1, 300 de calorii din carbohidrați sau de 225 până la 325 de grame pe zi, pe baza unei calorii de 2.000 de calorii o singura cana de struguri are mai mult de 27 de grame de carbohidrati.If gustati liber strugurii si nu acordati atentie dimensiunilor de servire, puteti consuma mai repede decat alocatia zilnica de carbohidrati. din cauza echilibrului dvs. de macronutrienți, ceea ce înseamnă că, dacă aportul de carbohidrați este ridicat, aportul de proteine ​​și grăsimi poate să lipsească.

Gut Issues

din fibre din struguri - aproximativ 1,5 grame de la 1 cană, probabil că nu este suficientă pentru a provoca întreruperea intestinului dvs. Dacă luați o grămadă mare de struguri, totuși, creșteți consumul de fibre. consuma în mod regulat o mulțime de fibre, ați putea observa o rumură incomodă în burtă după ce ați devorat o porție bogată, bogată în fibre struguri. Deoarece corpul dvs. nu este folosit pentru fibre, devine dificilă trecerea scaunelor, ceea ce reprezintă un semn de constipație. Uneori, fibrele suplimentare au efectul opus, totuși, vă lasă diaree, deoarece sistemul dvs. încearcă să elimine fibrele suplimentare.

Alergie de atac

Nu este obișnuit să ai o alergie la struguri, deși se poate întâmpla. Dacă sunteți alergic la struguri, puteți obține pe urmele pielii urzeală sau pete roșii prin atingerea strugurilor sau la scurt timp după ce ați mâncat. În cazurile severe, este posibil să aveți dificultăți de respirație sau să faceți șoc anafilactic.Doar pentru că aveți o reacție alergică la struguri, cu toate acestea, nu înseamnă neapărat că sunteți alergic la fructul în sine. Puteți să fiți alergic la pesticidele de pe struguri sau la drojdia sau mucegaiul care crește pe struguri. Singura modalitate de a vă asigura că sunteți alergic la alergeni este de a efectua teste alergenice de la cabinetul medicului dumneavoastră sau printr-o trimitere la un centru de testare.