Rata normală a pulsului pentru un adolescent

Rata pulsului sau frecvența cardiacă este numărul de ori pe care bataile inimii le percep pe minut. Cunoașterea frecvenței pulsului poate oferi adolescenților informații cheie despre nivelul lor de sănătate și de fitness. O rată de puls "normală" sau o frecvență cardiacă este de fapt o gamă mai degrabă decât un număr specific. Ritmul cardiac depinde de o serie de factori care contribuie, inclusiv vârsta, nivelul de activitate și nivelul de stres. Temperatura, emoțiile puternice, poziția corpului și greutatea dvs. pot afecta, de asemenea, rata de impulsuri.

Videoclipul zilei

Măsurarea

Potrivit Institutului Național al Sănătății din SUA, puteți măsura pulsul în mai multe zone ale corpului, unde o arteră trece aproape de suprafață de piele. Majoritatea oamenilor aleg să-și măsoare pulsul la încheietura mâinii sau la gât. Pentru a măsura la încheietura mâinii, așezați degetul arătător și degetul mijlociu pe partea inferioară a încheieturii mâinii opuse sub baza degetului mare. Pentru a măsura la gât, așezați degetul arătător și degetul mijlociu sub măturea lui Adam în zona moale și goală a gâtului.

Indiferent de locație, apăsați ferm până când vă simțiți pulsul. Apoi numărați numărul de fiare timp de un minut sau numărați numărul de bătăi timp de 30 de secunde și apoi înmulțiți rezultatul cu două. Acest număr reprezintă rata de impulsuri. Pentru a determina pulsul de odihnă, asigurați-vă că ați fost în repaus timp de cel puțin 10 minute. Pentru a determina ritmul cardiac de efort, măsurați-vă pulsul în timp ce faceți exercițiul.

Nu utilizați degetul mare pentru a măsura rata pulsului, deoarece vă puteți simți și pulsul pe degetul mare, ceea ce va duce la o măsurare inexactă.

Valori la odihna

Instituțiile naționale de sănătate din S.U.A. și Asociația Americană a Inimii arată că între 60 și 90 de bătăi pe minut sunt normale pentru adolescenți în repaus. Această gamă este mai mică decât intervalul normal pentru copii și mai mare decât cea pentru adulți și vârstnici.

Valorile în timpul exercitării moderate

Centrele de control și prevenire a bolilor din S.U.A. explică faptul că rata de impulsuri în timpul exercitării moderate ar trebui să fie de 50% până la 70% din rata maximă de impulsuri (care este de 220 batai / minut minus vârsta dvs.). Reduceți vârsta de la 220 și înmulțiți cu 0. 5 și 0. 7 pentru a găsi un interval de puls mai mic și mai mare pentru exerciții moderate. De exemplu, pentru a determina rata de impuls pentru un bătrân de 16 ani, ecuațiile ar arăta astfel: 220 -16 = 204. 204_0. 5 = 102 și 204_0. 7 = 142. 8. Astfel, intervalul ar fi de 102-143 bate / minut, rotunjind pentru un baiat de 16 ani.

Valorile în timpul unei exerciții intense

Centrele din S.U.A. pentru controlul și prevenirea bolilor explică faptul că rata dvs. de impuls în timpul exercițiilor intense ar trebui să fie de 70% până la 85% din rata maximă a impulsului dvs. (220 biți / minut). Reduceți vârsta de la 220 și înmulțiți cu 0.7 și 0. 85 pentru a găsi gama de impulsuri mai mici și mai mari pentru exerciții intense. De exemplu, pentru a determina rata de impuls pentru un baiat de 16 ani, ecuatiile ar arata astfel: 220 - 16 = 204. 204 0. 7 = 142. 8. 204 0. 85 = 173. 4. Deci, intervalul ar fi între 143 și 173 bate / minut, rotunjind pentru un bătrân de 16 ani.

Semnificația

Potrivit Asociației Medicale Nationale de Urgență, știind dacă rata pulsului se abate de la rata de puls normală vă poate ajuta să identificați dacă aveți o stare de sănătate. Dacă este prea rapid, ați putea suferi de tahicardie, poate aveți o infecție sau ați putea fi deshidratată. Potrivit American Heart Association, adolescentul poate avea tahicardie dacă ritmul cardiac de odihnă este mai mare de 90 de batai / minut și dacă rata de puls exercită depășește 200 batai / minut.

Dacă este prea lent, ați putea suferi de bradicardie, care poate fi periculoasă dacă este însoțită de tensiune arterială scăzută. Simptomele unei frecvențe cardiace sau pulsului scăzut includ pierderea de energie și leșin.

Dacă observați că pulsul dvs. se potrivește, de obicei, cu una dintre aceste descrieri, consultați-vă medicul.