Valoarea nutritivă a unui tăviței de pui pâine
Cuprins:
Un pâine de pui cu pâine este un preparat versatil de pui, împrumutându-se unui sandwich de pui simplu sau mâncăruri mai complicate, cum ar fi parmezanul de pui. Indiferent de modul în care alegeți să serviți acest pui, acesta oferă o gamă de valoare nutrițională, inclusiv macronutrienți, fibre, vitamine și minerale.
Video al zilei
Calorii și grăsimi
Un pâine de pui cu pâine de 5 uncii contribuie la consumul de alimente cu 310 de calorii și 6 grame de grăsime. Două grame de grăsime sunt saturate. Un studiu publicat în numărul din august 2011 al "Rapoartelor actuale de ateroscleroză" sugerează limitarea aportului de grăsimi saturate ca mijloc de reducere a riscului de apariție a bolilor cardiovasculare. Rețineți că calorii și grăsimi se pot mări dacă optați pentru prăjiturile în adâncime sau pentru prăjiturile cu pâine cu pâine în loc să le coaceți sau să faceți microwavrare.
Carbohidrați și fibre
Făcatul pe o tăiță de pui servește ca sursă de carbohidrați și fibre. O crustă conține 21 de grame de carbohidrați și 2 grame de fibre; consumul ideal de nutrienți variază de la 130 de grame la 25 și respectiv 38 de grame. Carbohidrații din acest pui contribuie la nivelurile de energie, în timp ce fibrele consumate influențează digestia și sănătatea intestinului.
Proteină
Consumul de pui de pui este o opțiune bună pentru creșterea aportului de proteine. O porție din acest pui livrează 44 de grame din acest nutrient, o porțiune considerabilă de 46 până la 56 de grame de proteine pe care corpul dumneavoastră le cere în fiecare zi. Obținerea de proteine de la pui poate oferi beneficii pentru sănătate. Cercetarile prezentate in numarul din septembrie 2011 al "Rapoartelor actuale de ateroscleroza" indica faptul ca o dieta bogata in carne de pasare se coreleaza cu un risc cu 13-30% mai mic de a dezvolta boala coronariana comparativ cu persoanele care mananca o dieta bogata in carne rosie.
Vitamine și minerale
Pilele de pui de pâine oferă 19% din consumul zilnic recomandat de fier pe porție, un mineral care contribuie la furnizarea oxigenului în celulele corpului. De asemenea, consumați 8% din vitamina A de care aveți nevoie în fiecare zi. Conținutul de vitamină A din acest pui îmbunătățește vederea. O porție de tăiței de pui de pâine oferă cantități mai mici de calciu și vitamina C, de asemenea.
