Depășirea fricii după o vătămare sportivă

După ce suferă un accident în sport, poate fi dificil să se recupereze fizic și mental. Unii sportivi experimentează stresul și anxietatea. Alții dezvoltă un tip de frică, cunoscut sub numele de tulburare de stres post-traumatic, care poate afecta performanța atletică. Terapeuții și psihologii vă pot ajuta să depășiți această teamă și există și lucruri pe care le puteți face și dumneavoastră.

Video al zilei

Simptomele

O vătămare vă poate împiedica să vă jucați din nou sportul, chiar și după ce ați fost vindecat fizic. Simptomele de anxietate includ dureri musculare, neliniște, oboseală, ritm cardiac neregulat, dificultăți de respirație, transpirații, amețeală și greață. S-ar putea să fi crescut iritabilitatea și dificultatea de a dormi și a surâde mai ușor. În unele cazuri de vătămări grave, puteți re-trăi trauma de rănire, având flashbacks și coșmaruri ale incidentului.

Frica dupa o traumatism sportiv poate influenta reabilitarea, potrivit unui studiu publicat in 2000 in Psihologie si Sanatate. Cercetatorii au examinat 80 de sportivi care au fost in curs de reabilitare in urma ligamentului cruciat anterior, sau ACL, chirurgie de reconstructie. Utilizând scale de evaluare subiective, cercetătorii au descoperit că participanții care se temeau de renunțare au fost mai puțin probabil să urmeze programul de reabilitare. Cercetătorii sugerează că lipsa de motivare în urma unei vătămări poate fi un comportament de evitare și un simptom al distresului emoțional, mai degrabă decât o ignorare intenționată a unui program de antrenament.

Tratament

Deși terapia este adesea cel mai eficient tratament pentru a vă ajuta să vă depășiți temerile, puteți lua și alți pași pentru a vă ajuta. Educați-vă despre rănire. O mare parte a fricii se referă la incertitudinea unui accident sportiv. Discutați cu medicul și cu terapeutul fizic, astfel încât să știți ce să vă așteptați în ceea ce privește tratamentul și prognosticul. Luați-vă recuperarea fizică în pași pentru a vă ajuta să vă construiți încrederea. Pe măsură ce finalizați cu succes fiecare pas, vă veți depăși treptat teama de a juca din nou sportul.

Terapia

Mulți terapeuți și psihologi sportivi se specializează în a ajuta sportivii să se ocupe de partea psihiatrică a sportului. Terapeuții te pot ajuta să te recuperezi după o rănire și să învingi teama. Unii terapeuți folosesc o tehnică numită desensibilizare a mișcării ochilor și reprelucrare, sau EMDR. Această tehnică de tratament funcționează bine la pacienții cu tulburare de stres post-traumatic în afara sportului și este acum folosită pentru unii sportivi după accidentare. Numai terapeuții care au fost instruiți în EMDR pot efectua această tehnică, dar ajută la eliminarea anxietății din rănire.