Unt de arahide S'mores Bars Reteta

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 20 m
• TOTAL
• 30 m

"barurile de moarte sunt un tratament decadent, dar sanatos, care este perfect portabil pentru picnicurile de vara." Făina și grăsimea integrală de grâu sunt folosite pentru a înlocui făina albă densă mai puțin nutritivă și iaurtul grecesc menține barurile umede și adaugă o creștere a proteinei. barele rămânând puternice atât prin proteine, cât și prin grăsimi sănătoase. " - Jenny Shea Rawn

Ingrediente

Servi 30

• 1/2 ceasca Olivio Unt
• 1/4 cana Zahar brun
• 3/4 cana Unt natural de arahide, 2 linguri extract de vanilie pură
• 1 ouă
• 1 cană Ovăz instantaneu
• 3/4 ceașcă Faina de grâu integral
• 1/8 linguriță Sare
• 1/4 linguriță sare
• 1 ceașcă Iaurt grec scăzut - Vanilie
• 1 ceașcă Mini-Marshmallows
• 1 ceașcă Semințe de ciocolată mini-dulce

DIRECȚII

1 Preîncălziți cuptorul la 350 de grade. Într-un castron mare, untul de cremă, zahărul brun, untul de arahide și pudra de vanilie împreună. Bateți în ouă. Apoi, combinați făină integrală de grâu, ovaz, sifon, sare, iaurt, ¾ chipsuri de ciocolată și mershmallows. 2 Se amestecă în amestec crem. Răspândiți într-un vas uns de 13 inci. x 9-in. tava de copt. Începutul cu ¼ cești de ciocolată mini. Coaceți la 350 ° timp de 17-20 de minute sau până când se rumenesc ușor. Se răcește și se taie în pătrate mici. 3 Bucurați-vă de un pahar de lapte. Înghetați toate extrasurile, deoarece se vor dezgheța repede într-o cutie de prânz sau în coș de picnic. 4 Rețetă și imagine furnizate de Cape-Cod, Massachusetts pe bază de Registered Dietetician și nutriție consultant de consultanță, Jenny Shea Rawn.

INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI

-> 140 calorii pe servire

Dimensiune de servire: 1 bar

8g Grăsimi

14g Carbs

4g Proteine ​​

% DV *

Carbohidrați 14g
6%	Fibră dietetică 1g
Zaharuri 8g
	Proteină 4g
2%	* Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală.
TREBUIE SĂ LUAȚI ȘI
RECIPIILE
10 Mic dejun cu carbohidrati care te vor umple
RECEPTII	16 Snacks-uri care pot fi mancate noaptea
Bucătăria vegană de ciocolată neagră

RECEPȚI

Cum să faci aripioare picante de conopidă

RECEPȚI

Cum să faci arta de avocado că Instagram este obsedat de

RECEPȚI

4-Ingrediente Banane Clatite >