Miere de miere Brownie într-o rețetă de cană

1. PREP
2. 08 m

• COOK
• 01 m
• TOTAL
• 09 m

Se amestecă aluatul într-o ceașcă de cafea, cuptorul cu microunde timp de aproximativ 90 de secunde - și voila - se bucură de un brânză caldă direct din cană! Pentru o creștere a alimentației, aluatul este fabricat cu zahăr din nucă de cocos și făină de patiserie integrală, mai degrabă decât zahăr alb prelucrat și făină albă.

INGREDIENTE

SERVICE 2

• 1 lingurita Ulei din seminte de grape
• 1 Gama libera Oua mari
• 1/4 cana Lapte nedenumit de migdale
• 1/8 linguriță extract de mentă
• 1/8 linguriță Sare de mare
• 3 lingurițe Zahăr de cocos
• 3 linguriță Cacao, pudră uscată, nealcoolică, > 3 linguri Faina de patiserie din cereale integrale
• DIRECȚII

1 Se adaugă uleiul de grapș (sau ulei de avocado) într-o cană mare (cu o capacitate de 12 sau mai mare) cu microunde. Răsuciți sau periați interiorul caniței cu uleiul de acoperire. 2 Adăugați oul, laptele de migdale (sau băutura cu lapte de nucă de cocos), extractele și sarea și amestecați până se combină. 3 Apoi amestecați în zahăr de cocos (sau zahăr turbinado), pudră de cacao și făină până când se combină uniform. 4 Cuptor cu microunde pe HIGH timp de 1 minut 15 secunde pentru un brânză fudgy, sau 1 minut 30 de secunde pentru un brownie cakier. (Notă: Timpul de gătire în microunde variază.) 5 Scoateți cana de la cuptorul cu microunde și lăsați-o să stea timp de 5 minute. 6 Bucurați-vă direct de cană sau inversați și serviți fără cană. Introduceți trestia de bomboane (de preferință organică) pentru a servi. 7 PC: Jackie Newgent

INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI

256 calorii pe servire

Dimensiune de servire: 1/2 maro

11g Grăsimi

34g Carbs

6g Proteine ​​

% DV *

Carbohidrați 34g	17%
Fibră dietetică 3g
Zaharuri 20g	Grăsimi saturate 2g
Proteină 6g	3%
* Valoarea% zilnică (DV) vă arată cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală.	TREBUIE SĂ LUAȚI ȘI
RECIPIILE
Cum sa faci arta de avocado ca Instagram este obsedat cu	RECEPTI
Ingrediente Banana Clatite

RECEPTII

Cum sa faci conopida picant Wings

RECEPTE

Pudding NoCooking Vegan Ciocolată Neagră

RECEPȚI

10 Mic dejun cu carbohidrați scăzut care vă va umple

RECEPȚI

16 Gustări care sunt OK pentru a mânca noaptea >