Exerciții fizice pentru a crește înălțimea

Pe măsură ce îmbătrânești, poți pierde o înălțime mică. Și dacă aveți o postură proastă de boot, veți fi în căutarea celor care ați avut câțiva centimetri. Dacă doriți să vă recâștiga puțin din statura voastră, aveați respirație, exerciții de întindere și exerciții specifice posturală care vă ajută să vă atingeți obiectivul.

Videoclipul zilei

Respirația pentru creșterea înălțimii

->

Tai chi vă învață tehnici de respirație.

Obiceiurile de sănătos de fitness și o spate rotunjită din cauza scăderii umerilor înainte pot împiedica funcția naturală a diafragmei; ca să nu mai vorbim de a vă face să arătați centimetri mai scurți decât sunteți cu adevărat. Mușchii din piept și abdomen se pot scurta și respirația poate deveni neregulată și rapidă. Executați în mod regulat exercițiile de respirație profundă găsite în discipline precum yoga, Pilates și tai chi și integrați-le în viața de zi cu zi. Extindeți-vă umerii, ridicați colivia cu nervuri și respirați încet și complet prin nări.

Împingerea pentru a crește înălțimea

->

Masele scurte, strânse trebuie să fie prelungite prin exerciții fizice pentru a vă putea câștiga înălțime. Photo Credit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Muschii scurți și strânși trebuie să fie prelungiți prin exerciții fizice pentru a obține înălțime. Împingeți-vă zilnic hamstrings, quads, viței, flexor de șold, spate, piept și gât pentru a vă lărgi mușchii. Stuart McGill vă recomandă să țineți toate întinderi timp de 60 de secunde, dând mușchilor timpul să se alunge, în cartea sa, "Ultimate Back Fitness and Performance".

Exercițiul de a crește înălțimea

->

Exercițiile de veselie vă permit să vă întăriți spatele și umerii din mijloc, ceea ce, la rândul său, ajută la menținerea unei poziții în poziție verticală. Photo Credit: Jupiterimages / Imagini Brand X / Getty Images

Concentrați-vă pe exerciții care vă întăresc și vă lărgesc spatele și umerii pentru a vă îmbunătăți poziția și a câștiga înălțime. Exercițiile de exercițiu vă permit să vă întăriți spatele și umerii din mijloc, ceea ce, la rândul său, ajută la menținerea unei poziții în poziție verticală. Încercați rânduri de cabluri în picioare și rânduri de bandă de rezistență în picioare pentru a maximiza rezultatele. Efectuați fluturași pe bancă înclinată, așezând-o cu fața în jos pe o bancă înclinată sau o minge de exerciții, cu o gaură de lumină în fiecare mână. Alegeți o greutate pe care o puteți reține timp de 12 până la 15 repetări. Cu coatele încuiate, ridică-ți brațele în lateral, într-o mișcare de acoperiș. Strângeți lamele umerilor timp de două secunde și reveniți la poziția de pornire.