Vitamine bazate pe plante Vs. Vitaminele pe bază de vitamine

Vitaminele sunt în aproape orice mănânci sau beți. Cu toate acestea, consumul de vitamine în formă naturală poate să nu furnizeze suficiente elemente nutritive, în special în timpul sarcinii sau menstruației. Atleții și persoanele în vârstă pot avea nevoie, de asemenea, de vitamine farmaceutice "sintetice" pe lângă vitaminele naturale. Ambele forme au beneficiile pentru sănătate, dar există și unele riscuri.

Videoclipul zilei

Identificare

Vitaminele pe bază de plante se găsesc în fructe, legume și cereale. Vitaminele vitaminice sunt compuse din compuși chimici artificiali și unele vitamine naturale și sunt vândute ca suplimente sintetice de vitamine. Ambele vitamine pe bază de plante și sintetice conțin vitaminele A, C, E, D, K și vitaminele din grupul B-complex. Puteți obține beneficii de sănătate din ambele, deși vitaminele naturale pot dura mai mult timp pentru a absorbi.

Efectele asupra sănătății

Deși există beneficii pentru suplimentele de vitamine, experții în domeniul sănătății sunt de acord că cel mai natural este cel mai bine în majoritatea cazurilor. Clinica Mayo avertizează că suplimentele nu sunt pentru toată lumea, deși adulții mai în vârstă și alții pot beneficia de a le lua. Având o dietă bine echilibrată vă poate oferi vitamine esențiale care îndepărtează bolile precum cancerul, bolile de inimă, diabetul de tip 2 și accidentul vascular cerebral. Vitaminele sintetice oferă aceleași beneficii; cu toate acestea, ele pot provoca, de asemenea, probleme de sănătate pentru unii. BBC Health afirmă că luarea de vitamine ar putea scurta durata de viață datorită consumului de vitamine solubile în grăsimi și vitamine complexe B în formă completă. Persoanele cu alergii alimentare, cum ar fi pește, nuci sau alergii la lapte, pot fi mai bine consumatoare de vitamine în formă de alimente, decât să ia vitamine sintetice. Unele vitamine sintetice conțin nuci, ulei de pește sau lactoză pentru un consum mai ușor sau beneficii suplimentare pentru sănătate.

Utilizare

Vitaminele și mineralele sunt ambele necesare în doze specifice pentru a menține sănătatea și vitalitatea. Vitaminele sunt împărțite în două categorii: solubile în apă și solubile în grăsimi. Aceste vitamine sunt obținute prin consumul unei varietăți de alimente, în special din cele cinci grupe de alimente care includ boabe, legume și fructe, produse lactate și proteine. Dacă v-ați îmbolnăvit sau suferiți de malabsorbție, puteți fi îndrumați să luați vitamine sub formă sintetică pentru tratament. Vitaminele sintetice sunt, de asemenea, folosite pentru a inversa afecțiuni medicale precum anemia sau malnutriția. Acest lucru se datorează faptului că organismul dvs. nu poate absorbi cantitatea de vitamine sau minerale de care aveți nevoie pentru a vă menține sănătatea. În unele cazuri, vi se va cere de către medicul dumneavoastră să ia vitamine sintetice pentru a preveni starea de sănătate pe care sunteți susceptibil de a fi în curs de dezvoltare.

Preocupări

Obținerea de vitamine prin intermediul surselor alimentare este o alegere mai sigură, deoarece vă permite să urmăriți cât de mult din fiecare vitamină consumați pe zi.Acest lucru este important în special când vine vorba de vitaminele A, D, E și K liposolubile. Aceste vitamine pot fi deosebit de periculoase atunci când sunt luate dincolo de doza recomandată sub formă sintetică. De fapt, luând mai mult decât doza recomandată de orice vitamină sau minerală poate provoca supradozaj multiplu de vitamine sau toxicitate pentru vitamine, care în unele cazuri este periculoasă pentru viață. Potrivit Medline Plus, toxicitatea vitaminei apare în mod normal ca rezultat al consumului prea multor vitamine la o dată sau doze mari de vitamine individuale pe o perioadă lungă de timp.