Durere post-alergare

Rularea este o activitate moderată până la intensitate ridicată, care necesită multe sisteme din organism să lucreze ore suplimentare pentru a suporta cheltuielile suplimentare de energie. Deși acest nivel de exercițiu a fost dovedit a fi mai bine pentru tine decât nici un exercițiu deloc, uneori poate provoca disconfort. Durerea ușoară a capului și a nasului, după fugare, de obicei, nu este o condiție gravă, dar, ca și în cazul oricărei dureri în organism, este mai bine să solicitați sfatul unui medic.

Videoclipul zilei

Fiziologia exercițiilor

În timpul exercițiilor moderate până la intens, cum ar fi alergarea, se pun mai multe cereri asupra sistemelor corpului. Sistemul respirator acționează mai mult pentru a furniza mai mult oxigen la sânge, iar pompele de inimă sunt mai rapide pentru a furniza oxigen proaspăt mușchilor. Chiar și sistemul digestiv participă prin încetinirea economisirii energiei necesare muschilor. Ca urmare, nu este neobișnuit să simți dureri, dureri și disconfort în multe zone ale corpului în timpul exercițiilor fizice frecvente sau rare. Cu toate acestea, orice durere care este recurentă trebuie verificată de medicul dumneavoastră, deoarece poate fi un semn al bolii.

->

Presiunea sinusală

Ori de câte ori există dureri în cap și nas, sinusurile sunt un posibil vinovat. Sinusurile sunt spații umplute cu aer în cap care se conectează la pasajele nazale și servesc mai multor scopuri, incluzând încălzirea aerului pe care îl inspirați, izolarea ochilor și a nervilor, îmbunătățirea rezonanței vocale și protejarea feței împotriva traumei. Sinusurile pot deveni infectate, provocând acumularea de puroi și dureri și presiuni în cap și nas. Simptomele infecției sinusurilor pot fi ușoare sau severe. Unii oameni suferă de infecții cronice ale sinusurilor, care pot fi agravate de alergare. Dacă credeți că presiunea sinusurilor poate fi cauza durerii după ce ați alergat, consultați-vă medicul pentru un plan de diagnostic și tratament.

Vremea rece

Rularea pe vreme rece poate fi incomodă. Respiratia in aerul gheata poate provoca dureri in pasajele nazale sensibile la unii oameni. Aerul rece este, de asemenea, mai uscat, ceea ce face ca sinusurile sa se usuce, aducand dureri si presiuni sinusale, dureri de cap si dureri in zona nazala. În cazul în care capul și nasul vă doare numai atunci când alergați pe vreme rece, luați măsuri de precauție pentru a vă proteja de elemente - purtați o pălărie pentru a prinde căldura corpului și, dacă temperaturile sunt foarte reci, vă recomandăm să purtați un strat de protecție peste gură și nas pentru a evita respirație în aer rece rece. La domiciliu, mențineți un umidificator care rulează pentru a adăuga umiditate în aer, ceea ce vă va ajuta să vă mențineți sinusurile sănătoase, chiar și atunci când nu sunteți pe traseu.

Alte cauze

Alte cauze de durere la nivelul capului și nasului în timpul funcționării pot include migrene cronice, deshidratare, oboseală, hipertensiune arterială sau alte afecțiuni care stau la baza.Cele mai multe dureri de cap ușoare după alergare nu sunt grave și sunt rezultatul dilatării vaselor de sânge în interiorul craniului. Cu toate acestea, durerile de cap și durerile mai severe, sau cele însoțite de greață, vărsături sau vedere încețoșată, trebuie verificate de un medic, deoarece acestea pot fi un semn al unei afecțiuni grave.