Argumente pro și contra de exerciții

Credeți că exercițiile fizice sunt utile numai dacă aveți nevoie să scăpați în greutate? Dacă da, sunteți într-o mare surpriză. Exercitarea are multe beneficii interesante, dar poate avea și unele dezavantaje. Explorați avantajele și dezavantajele exercitării pentru a vedea dacă începerea unui program de exerciții fizice este potrivită pentru dvs.

Videoclipul zilei

Cum exercițiu Efectele

Când vă gândiți la exercițiu, numărul unu lucru care vine în minte este pierderea în greutate. Dar dacă te-ai gândi la exerciții dintr-o perspectivă diferită? Ceea ce dacă ați analizat toate căile de exercițiu influențează mintea și corpul dumneavoastră și nu doar aspectele legate de arderea caloriilor. Exercitiul este mult mai mult decat arderea caloriilor. Acesta vă poate crește energia, vă poate îmbunătăți starea de spirit și vă va ajuta să scăpați în greutate. Dar dacă nu sunteți atent, poate avea și unele dezavantaje serioase. Deci, descoperi avantajele și dezavantajele exercitării și cum poți determina dacă exercițiul este potrivit pentru tine.

Progrese: Energie crescută

Mulți oameni cred în mod eronat că exercițiul își va scurge energia pentru zi, lăsându-i plictisiți și lipsiți de viață și incapabili să îndeplinească cerințele zilei lor aglomerate. Dar exact contrariul este adevărat. Exercițiul a fost dovedit de fapt pentru a crește nivelul de energie pe parcursul zilei. Recent, cercetatorii de la Universitatea din Georgia au descoperit ca adultii sedentari, adulti sanatosi, care s-au implicat in 20 de minute de exercitii aerobice scazute pana la moderat, trei zile pe saptamana timp de sase saptamani consecutive, au raportat sentimente mai putin obosite si mai energizate.“ Deci, mai degrabă decât să ajungeți la o altă pahar de joe, dați-vă acele adidași și mergeți la plimbare. Veți fi surprins de cât de mult vă simțiți energic.

->

Programe: Boost de antrenament

Un alt lucru pe care trebuie sa-l luati in considerare este ca daca nu sunteti in prezent exercitiu si sunteti deja obositi si letargici pe parcursul zilei, probabil ca nu va aveti suficienta energie să facă chiar și un antrenament. Din fericire, chiar dacă simțiți acest lucru, odată ce ați început, corpul dumneavoastră va răspunde foarte repede și probabil veți "găsi" multă energie pentru a termina antrenamentul. Dați-i doar cinci minute - treceți prin încălzirea dvs. - și apoi dacă tot nu aveți energie pentru a termina antrenamentul, puteți merge acasă. Cu toate acestea, odată ce ați pompat sângele, este relativ sigur că veți termina antrenamentul și veți avea mult mai multă energie decât atunci când ați început.

Pro: Mai bine de memorie

Sentimentul uitării? Țineți greșit cheile sau pierdeți ochelarii? Nu vă puteți aminti de unde ați parcat mașina sau de ceea ce ați avut astăzi la prânz? Ar putea fi tot ce ai nevoie pentru a-ți îmbunătăți memoria este un pic de exercițiu. Cercetările au arătat că doar 20 de minute de exerciții de intensitate moderată, efectuate de trei până la patru ori pe săptămână, pot îmbunătăți funcția de memorie la toate populațiile, inclusiv la vârstnici.Deci, dacă vă simțiți puțin uitat, poate aveți nevoie doar de o plimbare rapidă.

Pro: Un Outlook Rosier

Dacă vă aflați un pic mai prost decât de obicei, ar putea fi faptul că nu exercitați suficient. Exercitiul imbunatateste fluxul de sange catre creier, ceea ce ajuta la cresterea productiei de serotonina. Ghici ce pseudonim serotoninei e? "Hormonul fericit". Și deoarece exercițiile fizice cresc producția de serotonină, aceasta vă poate ajuta să vă faceți mai fericiți și să ușurați schimbările de dispoziție. Probabil că ați auzit despre "nivelul alergătorului". Aceasta este cauzată de producția de serotonină în creier, care este mărită prin exerciții regulate. Exercițiul moderat este, de asemenea, util pentru relaxarea simptomelor PMS și schimbările de dispoziție asociate.

Pro: Uită-te mai tânăr

Știați că exercițiul este într-adevăr fântâna tineretului? Fluxul crescut de sange si consumul de oxigen provenit din exercitii fizice s-au dovedit a imbunatati elasticitatea pielii si a ajuta pielea sa arate mai tanara. Oxigenarea crescută a sângelui încurajează, de asemenea, schimbarea celulelor pielii, ceea ce poate ajuta la diminuarea aspectului ridurilor. În plus, exercițiile fizice ajută la lupta împotriva radicalilor liberi, care sunt cunoscuți la vârsta de piele. Dacă sunteți în căutarea pentru strălucirea tinerească, nu căutați mai departe decât sala de gimnastică locală.

În plus față de toate aceste lucruri minunate exercitarea face pentru tine, vă ajută să dormi mai bine, să vă mișcați mai ușor prin viața de zi cu zi și să creați relații mai puternice și mai sănătoase. Oh, și arde prea multe calorii. Rețineți că exercițiul are o varietate de beneficii, dar poate avea și unele dezavantaje.

Contra: risc crescut de rănire

Dacă nu ați mai exercitat până acum, este posibil să nu știți cum să efectuați corect anumite exerciții, ceea ce poate duce la răniri. Dacă doriți să începeți un program de exerciții fizice, cel mai bine este să consultați medicul pentru a vă asigura că sunteți suficient de sănătos pentru a începe un program și apoi consultați un instructor personal sau un antrenor care vă poate ajuta să proiectați un program special pentru dvs. Acești profesioniști vă pot arăta cum să efectuați fiecare exercițiu cu forma corectă, astfel încât să nu vă răniți.

Contra: Efectul Halo

Exercitarea este cunoscută pentru a suprima apetitul; totuși, mulți oameni folosesc exercițiul ca o scuză pentru a se deda la alimente nesănătoase sau la spiritele mari de calorii. Când începeți un program de exerciții fizice, aveți grijă să nu permiteți ceea ce se numește "efect de halo" pentru a vă deranja toată munca grea la sala de sport. Dacă nu ești atent, ai putea să ajungi să câștigi greutatea din toate acele momente pe care crezi că le-ai câștigat la sală. Rețineți că faceți exerciții pentru a vă îmbunătăți sănătatea, nu pentru a mânca mai mult.

Contra: Schimbări în relațiile

Este ceva la care mulți oameni nu se gândesc, dar când vă îmbarcați un nou stil de viață sănătos cum ar fi exercițiul, ceilalți oameni din viața voastră nu pot sari imediat la bord cu voi. Una dintre capcanele de a începe un nou obicei sănătos este că acțiunile întreprinse pentru a vă îmbunătăți sănătatea pot perturba fluxul unor relații. Pentru unii, noul tău exercițiu de exerciții zilnice poate să apară zadarnic sau egoist.Alții se tem că va lua ceva timp de la ei, deoarece petreceți mai mult timp la sala de gimnastică. S-ar putea să creadă că nu te mai distrați cu ei pentru că te îmbogăți. Sau pot fi gelosi atunci cand incepi sa te uiti si sa te simti mult mai bine. Asigurați-vă că îi invitați pe cei din viața voastră de-a lungul călătoriei. Poți avea mai multă distracție și te poți încuraja să-ți îmbunătățească sănătatea și bunăstarea. Gândiți-vă la acest lucru ca la oportunitatea dvs. de a crea un nou obicei sănătos cu cei pe care îi iubești și s-ar putea să evitați acest lucru în întregime.

Timp de decizie

Exercițiul poate avea un loc în viața cuiva, mai ales atunci când este abordat cu prudență. Examinați cu atenție avantajele și dezavantajele și determinați-vă dacă proaspeții depășesc minusurile. Dacă decideți să vă angajați într-un nou program de exerciții fizice, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră și să obțineți permisiunea acestuia pentru începerea unui program. Nu durează prea mult - chiar și o plimbare rapidă de 20 de minute vă poate îmbunătăți energia, vă poate ajuta să dormiți mai bine și să vă îmbunătățiți starea de spirit. Deci, dați-vă pantofii, luați un prieten și vă mișcați. Cu cât începeți mai devreme, cu atât mai devreme veți începe să culegeți toate exercițiile minunate de beneficii pe care trebuie să le oferiți.