Psyllium Husk Dozaj

Pești Psyllium sunt originari din Iran și India, iar medicina tradițională folosește de obicei semințele plantei. În Occident, majoritatea oamenilor folosesc suplimentele obținute din coji, o sursă bogată de fibre solubile care pot ușura constipația și scăderea colesterolului. Suplimentele din fibre nu au riscuri semnificative asociate cu acestea, dar, ca multe suplimente, reacțiile adverse sunt întotdeauna o posibilitate. Înainte de a utiliza coji de psyllium, discutați cu medicul despre doza potrivită și despre alte aspecte legate de utilizarea în siguranță.

Videoclipul zilei

Doza generală

Doza exactă depinde de motivul pentru care ați utilizat psyllium. Centrul Medical al Universității din Pittsburgh raportează o doză tipică de adulți de 3 g la 6 g de două până la trei ori pe zi, dar unele condiții ar putea necesita doze mai mari. Copiii pot lua jumătate din doza sugerată, totală de 9 g pe zi. Verificați întotdeauna cu medicul pediatru înainte de a vă oferi copilului dumneavoastră orice tip de supliment nutrițional.

O analiză a opt studii care examinează efectele coajei de psyllium asupra colesterolului, publicată în numărul din februarie 2000 al revistei American Journal of Clinical Nutrition, a găsit o doză de 10. 2 g de zi cu zi a scăzut LDL, sau colesterolul rău, cu 7 la sută atunci când este combinată cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.

Dacă doriți să luați psyllium pentru a trata colesterolul înalt, discutați cu medicul dumneavoastră despre doza potrivită.

Dozele pentru alte condiții

Universitatea din Michigan Health System raportează că cercetarea și medicii utilizează următoarele doze zilnice: constipație, 5 g de două ori pe zi; boala diverticulară, 7 g; sindromul intestinului iritabil, 3. 25 g de trei ori pe zi; diabet, 5,1 g de trei ori pe zi, la mese; diaree, 9 g până la 30 g; hemoroizi, 7 g de trei ori pe zi; trigliceridele înalte, 15 g.

Considerații de utilizare

Bea cel puțin 8 oz. de apă cu fiecare doză și o mulțime de lichide în cursul zilei pentru a preveni constipația. Dacă aportul de fibre a fost scăzut până acum, începeți cu cantități mai mici pentru a permite organismului să se adapteze și pentru a reduce efectele secundare precum gazele și balonarea.

Luați suplimente de psyllium cel puțin o oră înainte de a lua medicamente sau alte suplimente sau cel puțin două până la patru ore după aceea pentru a preveni o absorbție redusă. Psyllium ar putea interacționa în mod specific cu antidepresive triciclice, carbamazepină, medicamente pentru colesterol, digoxină, litiu și medicamente pentru diabet, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland. Nu utilizați psyllium fără să discutați mai întâi cu medicul dacă luați aceste medicamente.

Evitați psyllium dacă aveți blocaje intestinale, probleme de înghițire, durere abdominală inexplicabilă sau sângerare rectală.