Renunțarea la cafeină și o creștere a pulsului

Cafeina este un produs secundar al anumitor plante, care se găsesc în mod natural în ceai și cafea. Se adaugă în mod artificial la băuturi comerciale, ciocolată, cacao și câteva medicamente eliberate fără prescripție medicală și pe bază de rețetă. Cofeina este un stimulent pentru sistemul nervos central, iar pentru unii oameni, chiar și o ceașcă de cafea pe zi poate fi prea stimulantă, provocând nervozitate, neliniște și insomnie. Renunțarea la cafeină poate provoca temporar un efect de rebound pentru cei care sunt sensibili, provocând o rată de puls crescută, oboseală și oboseală.

Deoarece cofeina este un stimulent, consumul de cafea, ceai sau alte produse încărcate cu cafeină poate provoca o creștere a vigilenței, a insomniei, tulburări de respirație, exces de sete, anxietate, atacuri de panică, iritabilitate, vedere încețoșată, urinare crescută și vasospasme sau contracții în vasele mici de sânge.

Consumul de 1 000 de miligrame sau 10 canule cu cafea cofeina sau alte bauturi cofeinizate pe zi poate produce efecte secundare semnificative, potrivit Serviciului de Sanatate al Universitatii din Michigan. Unele dintre numeroasele efecte secundare pot apărea ca reflux de acid acut, modificări ale digestiei și obiceiurilor intestinale, probleme de concepere, insomnie și privare de somn, depresie, tremor, transpirație excesivă, nervozitate și inflamație sistemică care provoacă durere în organism.

Refacerea cofeinei

Folosirea obișnuită a cofeinei poate oferi un pick-me-up pe termen scurt; totuși, deoarece efectele sale se opresc după ce ați încetat să mai beți, există adesea un efect de rebound, care poate crește simptomele, cum ar fi o creștere a frecvenței pulsului, a tensiunii arteriale și a nervozității. Efectul de rebound poate interfera cu ritmul tău circadian, perturbându-ți structurile naturale de trezire și somn, provocând sentimente de epuizare, letargie și lipsa psihică și fizică.

Renunțarea la cafeină

Renunțarea la cafeină se poate simți ca o provocare uriașă la început, mai ales dacă corpul tău este în răscruce și reacționezi. Poate fi de ajutor să reduceți încet consumul de cafeină, în loc să mergeți "curcan rece" și să vă opriți complet, mai ales dacă consumați cantități mari de cafea, ceai sau sucuri care conțin cofeină. Prin reducerea aportului în etape, puteți reduce scăderea tensiunii arteriale, frecvența cardiacă, nivelurile de anxietate și alte efecte secundare neplăcute. Treceți la o băutură cu mai puțină cofeină, cum ar fi ceaiul verde sau ceaiul yerba mate. Limitați numărul de cești pe care le bei în fiecare zi, reducând acest număr într-o perioadă de câteva zile. Permiteți-vă aproximativ o lună să renunțați lent la cofeină.În timp, corpul dumneavoastră ar trebui să revină la ritmul său normal și orice simptome de rebound ar trebui să dispară. Monitorizați semnele emoționale și fizice ale corpului și aveți semne vitale pentru a vă asigura că acestea revin la normal.