Timpul de recuperare pentru Serratus Leziunile anterioare de canotaj

Musculatura anterioară serratus acoperă porțiunile exterioare și posterioare ale coastei. Se atașează la coastele superioare, precum și la lamele umărului. Acest mușchi este un stabilizator important al lamelor umerilor, ținându-le ferm la coșul cu nervuri și, de asemenea, funcționează pentru a roti paletele umărului în sus și a muta brațele departe de corp. Acest mușchi este în mod special predispus la slăbiciune.

Video al zilei

Funcția Serratus Anterior în Rowing

În cursă, serratus anterior are două funcții principale. În timpul fazei de antrenare - atunci când cârligul trage vâslele prin apă - serratus anterior contractează excentric pentru a controla mișcarea palelor umărului spre coloana vertebrală. În timpul fazei de recuperare - când cârligul deplasează vâslele deasupra suprafeței apei - serratus anterior trage lamelele înainte ca brațele să se extindă.

Accidentări

Serratus anterior este susceptibil de a folosi excesiv rănirile în canotaj datorită gradului înalt de mișcare repetitivă. În rănile suprasolicitate, un mușchi este supus la numeroase microtraume la o rată care suprapune capacitatea mușchilor de a se vindeca. Cu mușchiul anterioară serratus, rănile excesive pot duce la fracturi de stres ale coastelor.

Tratament

Tratamentul pentru leziunile anterioare serratus variază în funcție de severitatea leziunii. În general, practicienii din domeniul sănătății recomandă oprirea sau reducerea semnificativă a activității care a provocat vătămarea. Odată ce durerea acută a scăzut, mișcarea și întărirea musculaturii sunt încurajate. Consultați-vă furnizorul de servicii medicale dacă aveți întrebări cu privire la tratamentul recomandat.

Timpi de recuperare

Timpul de recuperare depinde de natura și severitatea leziunii serratus anterior. Într-un prejudiciu excesiv, zona afectată devine inflamată. Această inflamație poate dura 48 de ore până la șase zile, dacă zona nu este reprimată. Dacă continuați să agravezi rănirea, faza de inflamație va dura mai mult. După faza de inflamație, corpul intră în faza proliferativă, timp în care produce colagen și alte substanțe necesare pentru a repara mușchiul rănit. Această fază durează de obicei una sau două săptămâni. Cu toate acestea, dacă iritați mușchii în continuare, corpul dumneavoastră trebuie să înceapă cu faza de inflamație. Etapa finală de vindecare începe aproximativ trei săptămâni după rănirea inițială. În această fază, mușchiul se reconstruiește. Înainte de a vă întoarce la nivelul anterior de activitate, trebuie să vă consolidați mușchiul anterior serratus. Creșteți treptat puterea pentru a evita deteriorarea musculară din nou.