Rezistență Bands Vs. Greutăți libere

Ambele benzi de rezistență și greutățile libere au un loc într-un program de fitness bine rotunjit. Fiecare dintre aceste instrumente de exercițiu oferă un fel de varietate, flexibilitate și funcționalitate "în lumea reală" în uz, care nu se găsește în echipamentele de greutate mai mari, cum ar fi mașinile cu greutate. Dar cum se întâlnesc reciproc ca un instrument de antrenament?

Videoclipul zilei

Benzi de rezistență

Benzi de rezistență sunt benzi elastice ușoare care vin într-o varietate de culori; fiecare culoare reprezintă un nivel diferit de rezistență. Aceste benzi pot fi folosite singure sau cu accesorii speciale, cum ar fi uși sau mânere, pentru a vă oferi o gamă largă de exerciții de alegere.

Trupele vin în versiuni latex și latex, deci asigurați-vă că selectați cele potrivite pentru nevoile dvs. De asemenea, un sfat important de siguranță cu benzile este că trebuie să le verificați întotdeauna pentru eventualele nicks, fracturi sau alte uzuri înainte de fiecare utilizare. Dacă găsiți semne ale oricăror astfel de lucruri, nu utilizați acea bandă.

Poate că cel mai mare avantaj pe care benzile de rezistență îl dețin asupra greutăților libere este în transportabilitatea lor. Benzile de rezistență pot fi literalmente pliate și luate cu dvs. practic oriunde. Le puteți folosi în biroul dvs., acasă sau în vacanță.

Un alt mare avantaj este costul. Cu trupe individuale la prețuri reduse de 3 $ și roluri în vrac costate sub 20 $, acestea sunt destul de ușor unele dintre cele mai puțin costisitoare și totuși versatile articole de exercițiu pe care le puteți găsi. Trupele pot fi folosite pentru aproape orice exercițiu care poate fi efectuat cu greutăți libere. În plus, accesoriile speciale, cum ar fi uși și mânere, le fac și mai diverse.

Dezavantajul principal al benzilor de rezistență

Principalul dezavantaj cu benzile de rezistență este că într-un anumit moment poate deveni dificil să continuați să vă îmbunătățiți rezistența folosind doar benzile. Spre deosebire de greutăți, aveți un nivel finit de rezistență pentru a alege din benzi de rezistență. Prin urmare, dacă obiectivul dvs. este de a crește puterea maximă, numai benzile vă vor purta până acum.

Greutăți libere

Pur și simplu puneți, greutățile libere sunt practic orice tip de greutate care nu sunt atașate la o mașină. Drumuri, barete, bile de medicamente ponderate și chiar și saci de nisip sunt exemple de greutăți libere.

Avantajul folosirii greutăților libere

Unul dintre principalele avantaje ale greutăților libere asupra benzilor de rezistență este că cantitatea de greutate pe care o puteți alege și, prin urmare, intensitatea exercițiului dvs. este nelimitată. Aceasta înseamnă că abilitatea dvs. de a vă crește în continuare puterea este limitată numai de greutatea pe care o puteți ridica, nu de limitele cantității de rezistență disponibilă.

Dezavantajele greutăților libere

Un dezavantaj este spațiul necesar pentru a vă păstra greutățile libere.Drumuri, barbecu, plăci de greutate și bile de medicină pot ocupa mult spațiu dacă aveți mai multe dintre ele. Deci, pe măsură ce deveniți mai puternici și începeți să creșteți cantitatea de greutăți disponibilă, spațiul de stocare poate deveni o problemă.

Un alt dezavantaj este că greutățile fără costuri pot fi costisitoare în comparație cu benzile de rezistență. Greutățile libere sunt adesea prețuri per kilogram, astfel încât să vă îmbunătățiți puterea și aveți nevoie de greutăți libere mai grele, acest lucru poate deveni mai costisitor.

Greutățile libere nu sunt la fel de portabile ca benzile. Capacitatea dvs. de a vă deplasa greutățile de la locul la loc va depinde de capacitatea dvs. de a le ridica și de a le purta. Acest lucru nu este cu siguranță ceva ce puteți face cu ușurință dacă doriți să vă exercitați la birou sau pe drum.

În cele din urmă, dacă lucrați cu greutăți libere grele, este posibil să aveți nevoie de un spotter pentru a vă ajuta să vă ridicați în siguranță.