Ascuțite Dureri și noduri în umărul meu Când Swinging un bat de baseball

Swinging o bâtă de baseball în mod eficient într-un joc necesită generarea de viteză foarte rapid pentru a împrăștia mingea mingea. Bătălia însăși împarte forța jucătorului. Combinația dintre cele două forțe, împreună cu mușchii specifici slabi sau tehnica necorespunzătoare, poate duce la răni cronice în umăr pentru jucătorii de baseball.

Videoclipul zilei

Mecanica Swing

Poziția de batere este prima componentă a unei oscilații a aluatului, care servește drept poziție pregătită pentru pitch. Unele battere își țin mâinile mai sus decât nivelul umărului, în timp ce altele își țin mâinile mai relaxate în jurul nivelului pieptului. Pe măsură ce pitch-ul este livrat, aluatul face ceea ce se numește un pas de sincronizare care începe rotirea șoldurilor, a genunchiului frontal și a umărului din față, deoarece mâna din spate trage liliecul înapoi pentru a genera cuplu înainte de a lansa liliecul înainte de minge.

Anatomia umărului

Umerusul și scapula sunt cele două oase primare ale umărului. Umărul este proiectat pentru a roti brațul într-un mod circular ca o articulație cu bilă și soclu. Muschii principali care afectează funcția umărului includ bicepii, tricpi, trapez și deltoid. Mulți mușchi mai mici sunt responsabili pentru funcția motoarelor fine, incluzând patru mușchi care traversează și conectează scapula spre humerus, creând manșeta rotatorului.

Posibilități de rănire

Deoarece umărul are multe mușchi, ligamente și tendoane, există multe posibilități de rănire. Durerea prelungită în umăr sugerează că este necesar un diagnostic adecvat. Vătămările acute pot apărea deoarece un jucător încearcă să genereze viteză de lilieci cu mușchii care nu se încălzesc în mod corespunzător. Este mult mai probabil ca un jucător să dezvolte leziuni cronice de lovituri repetitive necorespunzătoare. Un nod din muschiul trapez avea cel de-al treilea baseman al lui Cincinnati Roșn, scuturat la începutul anului 2011. Tendoanele deltoide și biceps sunt și alte zone de posibile dureri cronice și noduri care rezultă din forța inițială generată în leagăn.

Reabilitare

Numeroase leziuni de utilizare cronică urmează același protocol de reabilitare. Restul pentru a reduce umflarea și promovează vindecarea. Gheață după umăr. Încălziți-vă și întindeți înainte de a juca pentru a pregăti umărul în mod corespunzător pentru a leagă. Întinderea va elibera noduri prin prelungirea mușchilor, dar nu ar trebui să se facă dincolo de punctul de durere. Cu toate acestea, aceste modalități vor oferi doar ajutor temporar dacă există o problemă de bază. Muschii slabi trebuie să fie întăriți și să se folosească forma adecvată. Jucătorii ținându-și mâinile mai sus în poziție vor crea mai puțină presiune scăzând mâinile puțin mai mici.