Semne și simptome de deficit de fier pentru adolescenți de sex masculin

Un deficit de fier este cea mai mare tulburare nutrițională din lume, iar adolescenții prezintă un risc deosebit pentru dezvoltarea acestuia. În timpul adolescenței, adolescenții pot prezenta creșteri rapide de creștere, crescând nevoile lor de fier și alți nutrienți și, dacă aceste nevoi nu sunt îndeplinite, pot dezvolta o deficiență de vitamine sau minerale. În timp ce o deficiență de fier este mai frecventă în rândul femeilor adolescente din cauza menstruației, adolescenții de sex masculin o pot dezvolta și ea.

Videoclipul zilei

Factorii contribuitori

Dacă un adolescent bărbat dezvoltă o deficiență de fier, este probabil pentru că crește rapid și nu face ajustările necesare dieta pentru a crește aportul de fier. Cu toate acestea, anumiți factori pot contribui la această tulburare nutrițională sau pot face mai multe șanse să apară. Dacă participați la cursul pe distanțe lungi, acest lucru vă poate pune în pericol nivelurile scăzute de fier. Sunteți, de asemenea, la un risc mai mare dacă sunteți un vegetarian strict, pe o dietă cu pierdere în greutate sau aveți obiceiuri alimentare inconsecvente; aceasta din urmă vă poate crește șansele de a dezvolta alte deficiențe nutriționale.

Cele mai frecvente semne și simptome ale deficitului de fier sunt oboseala sau lipsa de energie, dificultăți de respirație, dureri de cap, amețeli și iritabilitate. Puteți, de asemenea, să vă confruntați cu pierderi neintenționate de greutate, sentimente de slăbiciune și să fiți mai sensibili la infecții și boli. Performanța dvs. la școală și la temele dvs. poate suferi din cauza epuizării și a capacității scăzute de concentrare sau amintire a lucrurilor. Dacă credeți că este posibil să aveți deficit de fier, faceți o întâlnire pentru a vă consulta medicul și pentru a-i spune simptomele pe care le-ați experimentat.

Prevenirea și considerentele suplimentare

Puteți preveni deficiența de fier prin includerea multor alimente bogate în fier în dieta dumneavoastră. Alegeți din produse cum ar fi carne slabă, spanac, stafide, fasole uscată, melasă, somon, ton, pâine integrală și pui. Dacă mâncați surse de fier pe bază de plante, consumați împreună cu ele vitamina C pentru a crește absorbția de fier.Adolescentii intre 14 si 18 ani au nevoie de 11 miligrame de fier pe zi, potrivit Centrului pentru Controlul si Prevenirea Bolilor. Întotdeauna discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face modificări în dieta dumneavoastră sau de a lua suplimente noi.