Somn Promovarea ingredientelor în nuc

Laptele cald poate fi inlocuit cu mancarea cateva nuci inainte de a merge la culcare pentru a va ajuta sa adormiti. Nucul conține melatonină, un antioxidant care apare în mod natural în organism, care vă face să vă simțiți somnolenți noaptea. Dacă aveți insomnie, nu folosiți alimente, plante medicinale sau medicamente care să vă ajute să adormiți fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Nucile nu sunt destinate tuturor pentru o eventuală reacție alergică și ar trebui utilizate în scopuri medicale în timp ce se află sub supravegherea medicului.

Video al zilei

Walnuts

Walnuts sunt o nuci de copac care are 15 specii diferite cultivate în Europa, Africa de Nord, Asia de Est și America de Nord, potrivit Drogurilor. com. Uleiul din nuci a fost utilizat în mod tradițional pentru a trata colicul, diareea, hemoroizii și pentru a calma intestinele. Medicina populară a folosit nuci ca un dezinfectant, astringent și pentru a trata ulcere, blistere, arsuri solare și mătreață. Nucile nu sunt reglementate de FDA ca medicament pentru eficacitate, potență și puritate.

Melatonina

Melatonina este secreta de glanda pineala din creier care ajuta la reglarea hormonilor in organism. Melatonina este în primul rând substanța chimică din organism care ajută la reglarea ceasului dvs. intern. Atunci când este luminos în afara creierului produce mai puțin melatonină și când devine întuneric, nivelurile de melatonină cresc în organism pentru a vă ajuta să adormiți. Potrivit unui studiu efectuat de Universitatea din Texas Health Science Center, 1 g de nuc conține între 2,5 și 4,5 ng de melatonină. Centrul Medical al Universității din Maryland afirmă că doza medie de adulți de melatonină pentru a ajuta la insomnie este între 1 și 5 g zilnic.

Insomnia

Mancarea nuci nu este un tratament adecvat pentru insomnie. Insomnia este o afecțiune care vă împiedică să aveți somn odihnitor și consistent. MayoClinic. com definește insomnia ca luând 30 de minute sau mai mult pentru a adormi mai puțin de șase ore, de trei sau de mai multe ori într-o săptămână. Simptomele comune ale insomniei includ în mod constant trezirea în mijlocul nopții, trezirea prea devreme, obosit în timpul zilei, iritabilitate, depresie, dureri de cap tensiune și dificultate de a rămâne concentrat. Tratamentul pentru insomnie trebuie să fie stabilit de către medicul dumneavoastră după o evaluare medicală.

Atenție

Nucul este considerat o alimente extrem de alergică, care poate declanșa o reacție anafilactică la unii oameni, în conformitate cu Inițiativa pentru alergii alimentari. Dacă aveți o alergie la nuci de copac, ar trebui să evitați consumarea de nuci deoarece o reacție alergică severă poate duce la moarte. Semnele obișnuite ale unei reacții alergice includ dificultăți de respirație, frecvență cardiacă crescută, greață, vărsături, urticarie, eczeme, erupții cutanate, congestie sinusală și edem facial.