Diabetul de Sud Faza 1 Gustări
Cuprins:
Dieta South Beach este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu trei faze diferite. Faza 1 necesită două gustări în fiecare zi. Deoarece faza 1 este mai restrânsă decât alte etape ale dietei, trebuie să alegeți dintre cele trei tipuri de alimente permise în această fază. Dacă aveți nevoie de aceste gustări în timp ce sunteți la lucru, unele dintre alegeri sunt ușor de a aduce și de a munci pe parcursul unei pauze sau în spațiul de lucru.
Video al zilei
Proteină
->
Gustări de proteine, cum ar fi carne slabă și brânză, sunt permise în faza 1 a dietei South Beach. Unele posibilități includ o cantitate mică de șuncă fiartă cu brânză de cheddar sau provolone sau o felie de piept de curcan sau de pui. De asemenea, puteți mânca o bucată sau două de brânză de șir sau o jumătate de cești de brânză de vaci. Un ou fiert fierbinte funcționează ca o gustare, la fel ca 1/2 ceasca de iaurt fără zahăr. O altă opțiune este să beți un pahar de lapte degresat sau lapte de soia.
Legume calde
->
Puteți mânca aproape orice fel de legume în faza 1 a dietei South Beach exceptând cele amidonice, cum ar fi cartofii sau porumbul. Dacă puteți încălzi câteva legume, aveți un mic fel de mâncare de sparanghel, fasole neagră, fasole de boabe, fasole verde sau ceară sau squash de vară. Adăugați puțin brânză și roșii fasolei negre pentru un fler mexican.
Legume răcoritoare
->
Multe vegetale fac o gustare mare atunci când sunt mâncate la rece sau la temperatura camerei, iar aceasta poate fi o opțiune mai convenabilă pentru zilele de lucru. Tăiați-vă alegerea de broccoli, conopidă, telina, castraveți, ciuperci sau dovlecei și legați legumele într-un sacou mic sau într-un recipient din plastic. Un pahar de suc de legume este o altă opțiune de gustare pentru faza 1.
Nuts
->
Nuts, de asemenea, sunt permise ca o gustare în faza 1 a Dieta South Beach. Este posibil să aveți o anumită cantitate de fructe cu coajă lemnoasă pe zi, iar dieta indică specificul pentru tipul pe care îl alegeți. Dacă doriți să mâncați migdale, aveți în total 15 migdale prăjite uscate o zi. Acelasi numar de cashews, pecan sau nuci ar fi permis intr-o zi diferita. Faza 1 a dietei permite, de asemenea, o alegere zilnică de patru nuci de Brazilia, opt nuci de Macadamia, 20 de arahide mici sau 30 de fistic uscate prăjite.
