Consumând carnitină și tirozină împreună

Carnitina si tirozina sunt ambele substante care se gasesc in mod natural in alimente. Tirozina se găsește în curcan, pui, pește, nuci, semințe și produse lactate, în timp ce puteți obține carnitină din carne roșie, pasăre și lapte. Ambele sunt de asemenea disponibile în formă suplimentară. Deși nu există niciun pericol deosebit de a lua împreună, ca și în cazul oricăror suplimente, trebuie să vă adresați medicului înainte de a lua unul sau ambele.

Videoclipul zilei

Carnitina

Carnitina se gaseste in majoritatea celulelor din corpul tau; este derivat din aminoacizi - blocurile de bază ale moleculelor de proteine. Acesta joacă un rol foarte important în producția de energie prin transportul acizilor grași în mitocondriile celulelor în care sunt oxidați și utilizați pentru energie. Apoi elimină orice subprodus toxic. Majoritatea produc suficient carnitină; totuși, din cauza anumitor tulburări genetice sau a utilizării antibioticelor, poate fi necesară suplimentarea cu carnitină. In timp ce carnitina este adesea promovata ca un ajutor pentru pierderea in greutate, pentru a imbunatati performanta exercitiului fizic si pentru a imbunatati sentimentul de bunastare, nu exista dovezi coerente care sustin aceste utilizari, potrivit Oficiului Suplimentelor Dietetice.

Tirozină

Tirozina este un aminoacid neesențial, pe care corpul dumneavoastră îl face folosind alți aminoacizi. Acest lucru înseamnă că nu există o nevoie particulară de a consuma orice tirozină suplimentară în dieta ta. Cu toate acestea, în unele cazuri rare, suplimentarea cu tirozină este necesară. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, unii oameni nu pot procesa fenilalanina - aminoacidul utilizat pentru a face tirozina - în mod corespunzător, lăsându-i un deficit de tirozină. Producția de tirozină poate scădea, de asemenea, în condiții de stres și privare de somn. Unii sportivi susțin că tirozina ajută la performanțele lor; cu toate acestea, nu există nici o dovadă că această afirmație este adevărată sau sigură, notează UMMC. În plus, deși tirozina este uneori promovată ca tratament pentru depresie, deoarece ajută organismul să producă dopamina chimică care influențează dispoziția, studiile au constatat că aceasta nu are niciun efect asupra acestei afecțiuni.

Considerații

Deși nu există riscuri specifice de combinare a carnitinei și tirozinei, ca și în cazul oricăror suplimente, există riscuri potențiale de a le administra.Consultați întotdeauna medicul înainte de a lua orice suplimente noi și cumpărați-le întotdeauna de la un furnizor de reputație. Asigurați-vă că nu depășiți dozele recomandate, imprimate pe sticle. Administrarea prea multă carnitină poate provoca greață, vărsături, diaree și poate provoca convulsii la pacienții cu convulsii. O supradoză cu tirozină poate declanșa dureri de cap și migrene. Dacă vă simțiți rău când luați oricare dintre suplimente, încetați să le luați imediat.