Exerciții yoga tantrice

Tantra este o școală de gândire care sa dezvoltat între secolele al patrulea și al șaselea dintr-o serie de texte vechi cunoscute sub numele de Tantra. Este o practică spirituală, similară cu budismul. Totuși, aceasta diferă de budism în convingerea că iluminarea poate fi obținută prin corp, spre deosebire de minte.

Videoclipul zilei

Ca urmare, Tantricii erau notorii pentru încălcarea unora dintre regulile cele mai frecvent deținute de religiile de atunci, consumând alcool, consumând carne și făcând sex. Ei nu s-au îndepărtat de plăcerea fizică ca budiștii. De fapt, ei au făcut exact opusul: au căutat plăcere.

Tantra moderna

Lumea occidentala a adoptat probabil cel mai controversat element al Tantrei: practica sexuala. În textele originale tantrice, există secțiuni care discută despre căutarea plăcerii sexuale. Există, de asemenea, alte secțiuni care discută mantrele tantrice și folosirea unor poziții mai tradiționale de yoga, cum ar fi Lotusul.

Citește mai mult: Cele 11 poziții de Yoga trebuie să fie cunoscute (INFOGRAPHIC)

Interpretarea modernă a Tantrei este o combinație a practicii antice de a căuta plăcerea cu trupul și pozițiile fizice găsite în yoga. Această combinație a produs o formă de yoga partener care crește intimitatea cuplurilor.

Pentru a experimenta întregul scop al yoga tantrică, trebuie să practicați unele dintre tehnicile vechi, cum ar fi mantrele și lotusul, care reprezintă meditația. În același timp, ar trebui să practicați căutarea plăcerii fizice cu exercițiile moderne de yoga tantrică.

10 Yoga joacă pentru a practica cu un partener Mantra

O mantra este un sunet, cuvânt sau frază repetată de cineva care se roagă sau meditează. Există numeroase mantre în practica tantrică, dar în special se remarcă din Tantra Mahanirvana unul din textele originale tantrice, tradus în 1913 de Sir John Woodroffe.

Mantra este considerată cea mai excelentă dintre toate mantrele, conform acestui text. Sunt trei cuvinte: Ong Sachchidekam Brahma. Acest lucru este în continuare defalcat în cinci silabe: Om, Sat, Chit, Ekam, Brahma. Instrucțiunile din text sunt de a spune fiecare silabă deasupra unui deget, începând cu degetul mare și care lucrează spre pinky. Apoi, repetați întreaga frază o dată pe palma dvs. și încă o dată pe spatele mâinii.

->

Respirația focului este foarte rapidă și superficială. Photo Lotus

Lotus este menționat în același text ca mantra, Mahanirvana Tantra, ca o poziție fizică importantă pentru practicarea meditației și a mantrelor.

Cum să:

Așezați-vă pe o suprafață mată sau confortabilă.Îmbrățișați-vă genunchiul drept în piept, apoi puneți fundul piciorului drept în șoldul stâng și lăsați-vă genunchiul drept să cadă pe covor. Trageți piciorul stâng și plasați partea de jos a piciorului stâng în coapsa dreaptă a șoldului, lăsând genunchiul să cadă pe covor. Asigurați-vă cât mai verticală coloana vertebrală.

- ->

Lotus pose este folosit pe scară largă pentru meditație. Fotografia de credit: moodboard / moodboard / Getty Images

Yab-Yum

Poza acestui cuplu este folosită fie ca poziție de meditație intimă, fie ca poziție sexuală. Ajută la alinierea energiei între un cuplu.

Cum să:

Un partener se află pe teren într-o poziție standard cu picioare încrucișate sau Lotus pose. Celălalt stă în poală, cu fața spre ele, cu picioarele în jurul taliei partenerului.

Hand on Heart Acest exercițiu este pentru cuplurile care caută o poză intimă care nu este neapărat sexuală. Acesta va construi o conexiune mai profundă între parteneri prin atingerea în chakra inimii. De asemenea, se pot privi în ochii celuilalt și pot sincroniza respirațiile.

Cum să:

Cuplul stă cu picioarele încrucișate, îndreptându-se unul spre altul și își așază mâinile drepte pe chakra inimii celeilalte. Chakra inimii este situată în centrul pieptului.