Ceai vs. cafea pentru topirea grasimii

Caloriile pe care le obțineți de la alimentele pe care le consumați și băuturile pe care le bei toate contribuie la creșterea în greutate dacă consumați mai multe calorii decât aveți nevoie. Nici ceaiul, nici cafeaua nu se vor topi de grăsime; acesta este unul dintre miturile nutriționale care pot deraia planul de pierdere în greutate. Dar ambele băuturi pot contribui la o dietă cu conținut redus de calorii, pentru a vă ajuta să pierdeți greutatea și grăsimea burții, atunci când le bei fără a adăuga zahăr, lapte sau smântână.

Video al zilei

Calorii

Există un motiv pentru grăsimea abdominală și creșterea în greutate în general: prea multe calorii consumate și nu suficient de consumate sau "arse" producția de energie. Nici o băutură magică nu vă poate stimula metabolismul sau arde grăsimea corporală. Clinica Mayo explică faptul că rata metabolică bazală sau BMR - câte calorii ardeți atunci când corpul dumneavoastră este în repaus - este un factor care guvernează numărul de calorii totale pe care le ardeți. De asemenea, ardeți un număr mic de calorii printr-un proces numit termogeneză, energia pe care corpul o folosește pentru a procesa alimentele. Restul caloriilor excesive pe care le consumați trebuie să ardă prin activitate fizică pentru a evita creșterea greutății. "Caloriile lichide" pe care le obțineți din ceai, cafea și alte băuturi se pot adăuga dacă băuturile dvs. conțin zahăr sau grăsimi adăugate.

->

Ceai

O servire a ceaiului preparat fără zahăr de 8 uncii conține doar 2 calorii. Adăugați 2 lingurițe. din zahăr granulat la ceaiul dvs., totuși, și veți obține un supliment de 32 de calorii. Unele branduri de ceai îmbuteliat și îmbuteliat au 140 de calorii, doar 10 mai puține decât o cană de 12 de uncie de cola obișnuită. Soiurile "mai dulci" de ceai pot da până la 210 de calorii pe sticlă.

Cafea

O ceașcă de cafea nealcoolică conține, de asemenea, numai 2 calorii. Adăugați 1 lingură. de zahăr granulat și băutura ta are acum 51 de calorii. Aceeași sumă de jumătate și jumătate adaugă 20 de calorii, în timp ce laptele degresat adaugă doar 5. Deci, este posibil să vă păstrați cafeaua de jos-cal, dacă mergeți ușor pe zahăr și cremă. Pe de altă parte, o servire de 20 de uncii de băuturi de cafea gourmet, făcută cu lapte integral și cremă de biciuie, vă poate oferi până la 700 de calorii, aproape toate din zahăr și grăsimi adăugate.

Belly Fat

Ceaiul și cafeaua nealcoolice sunt băuturi cu conținut scăzut de calorii, fără zahăr. Tot ce trebuie sa consumati pentru a pierde in greutate, este apa simpla, spune Harvard School of Health Public. Găsirea modalităților de reducere a caloriilor - chiar și a celor pe care le obțineți de la băuturi - este crucială pentru scăderea în greutate, inclusiv grăsimea burții. Consiliul American de Exercitii spune ca cel mai bun mod de a arde grasimea burta este de a pune intr-o ora de exercitii moderate pana la viguros in fiecare zi; Cuplu acest lucru cu sesiuni de formare de puteri de doua ori pe saptamana pentru a construi masa musculara slaba.