Disconfort la toenail După ce ați alergat

Durerea de picioare și de picioare sunt probleme foarte frecvente printre alergători. Piciorul are o mare stres și trebuie să dețină greutatea totală a corpului pe o suprafață mică. Când faci parte din lovirea picioarelor în timpul unei alergări, puteți vedea de ce sunt predispuse la răniri. Mulți alergători se plâng de durere la toenail, urmărind o distanță mai lungă, iar durerea poate rezulta dintr-o cantitate excesivă de sânge care se îmbină sub toenail sau dintr-un toenail înghițit.

Videoclipul zilei

Unghiile ingrown

Unghiile ingroase se formeaza atunci cand marginea toenailului se deplaseaza in jos si creste in tesutul moale al picioarelor. Acest lucru poate duce la infecție, deoarece locul în care toenailul crește în picioare este ca o rană deschisă, iar bacteriile pot intra acolo și pot provoca probleme. Ingrijiturile la inimă sunt cel mai frecvent rezultatul faptului că nu vă tăiați corect nodul. Ar trebui să evitați tăierea unghiului prea scurt, deoarece are tendința de a crește în partea moale a pielii pe margini atunci când începe să regrow. Un toenail care este mai rotunjit are de asemenea tendința de a crește în picioare deoarece nu există muchii definite. Pantofii care sunt prea mici pot determina ca toenailul să fie apăsat în jos în vârful picioarelor, ceea ce ar putea orienta direcția în care crește unghiul. A alerga și a pune o mulțime de presiune pe picioare și degetele de la picioare poate provoca, de asemenea, toenails să crească în degetul de la picior.

Toenails negri

Toenails negru rezultă din alergarea în pantofi care sunt prea mici sau din fluxul sanguin mărit sub toenail. Dacă pantofii sau șosetele sunt prea strânse, frecarea constantă în timp ce vă rulați degetul de la picior până la capătul pantofului sau șosetei va cauza frecare, ducând la o vânătaie sau o întunecime sub toenail. Toenaile negre pot fi cauzate și de presiunea sângelui forțat în degetele picioarelor când alergi. Cu fiecare pas, piciorul vostru avansează și sângele curge înainte în piciorul vostru care se acumulează în picioare. Acest lucru poate duce la îmbinarea sângelui sub toenail. Vremea mai calda poate creste sansele de a suferi de picioarele negre in timpul alergarii, deoarece picioarele tind sa se umfle mai mult in caldura.

Tratamentele

Îmbrăcarea degetelor de la picioare sau introducerea unor cantități mici de bumbac sub toenailul dvs., în cazul în care acestea cresc în unghii, pot fi eficiente pentru a ajuta la combaterea degetelor incontrolate. Schimbarea pantofilor și odihna piciorului rănit pot ajuta la înrădăcinarea toenailului îngust. Pentru a ajuta la vindecarea unui toenail negru, odihna si altitudinea vor ajuta la reducerea fluxului de sange in zona. Puteți alege să aplicați gheață la nivelul degetului pentru a scădea fluxul de sânge și a reduce umflarea.

Prevenirea

Luați în considerare schimbarea pantofilor de alergare, selectând o pereche cu mai multe camere, înainte de a alerga din nou.Puteți să înfășurați materialele de umplutură sau bandajele în jurul piciorului rănit înainte de a alerga pentru a reduce fricțiunea. Pentru a preveni înghițirea unghiilor, păstrați-vă toenaile suficient de scurte, astfel încât să nu se frece de încălțăminte sau șosete în timpul alergării, dar suficient de lungă încât să nu riscați marginea unghiei să crească în carnea degetului. De asemenea, ar trebui să le tăiați pătrat astfel încât să existe o margine definită la unghia.