Top 10 Exerciții de yoga pentru durerea de șold

Durerea de șold poate fi cauzată de dezechilibru muscular, instabilitate articulară sau obiceiuri proaste formate în timp ce se compensează o leziune a sacrului, șolduri sau genunchi. Anumite posturi de yoga se concentrează pe șolduri, dar trebuie să fie conștiente când exercițiile adaugă durerea. Dacă da, eliberați fără judecată și încercați din nou o altă zi.

Videoclipul zilei

Cat Pose

Deoarece sacrul, șoldurile și genunchii sunt conectați cu întregul corp, pisica reprezintă o mare poza de început. Se maschează ușor coloana vertebrală și întinde gâtul și spatele.

Vaca de vaca

O contrabalansare a pisicii, o vaca reprezinta intinde gatul si torsul din fata, relaxeaza partea inferioara a spatelui si mobilizeaza spatele si sacrul.

Anjaneyasana

Anjaneyasana întinde coapsa interioară și stabilizează adductorii șoldului, care rotesc șoldurile.

Warrior I

->

Războinicul I vizează umerii și spatele.

Numele sanskrit este Virabhadrasana I și întinde umerii și spatele, întărește genunchii și gleznele, este un remediu pentru rigiditatea gâtului și tonifică grăsime din zona șoldului.

Triangle

->

Poziția triunghiulară deschide articulațiile.

Trikonasana, sau triunghi pozitiv, se întinde coapsele și genunchii și deschide șoldurile și zona înghinților.

Salabhasana

Salabhasana este o poză făcută pe burtă. Apăsați șoldurile pe podea pentru a întări mușchii rotorului șoldului.

Dvipada Pitham

Tradus în sanscrită pentru a însemna poza cu două picioare, această îndoită îndoită posterioară îndoită deschide partea superioară și inferioară a spatelui și întinde coapsele.

Înclinarea întinsă la picioare

În Supta Prasarita Padangusthasana, întinderea largă a piciorului contractează coapsa interioară și întinde șoldurile, înghișăturile și coapsele.

Copil fericit

Copilul fericit se îndreaptă spre șolduri și oferă o întindere la înghițirea interioară și masajează pelvisul atunci când rămâne legat la pământ. Un deschizător de șold perfect pe care îl puteți petrece în timp ce vă uitați la televizor.

Poziție relaxată și relaxantă, Supta Baddha Konasana mărește circulația în sacrum și ameliorează presiunea redusă a spatelui, deschizând ușor coapsele interioare.