Tratarea tulburărilor bipolare cu nutriție și dietă

Impulsivitatea, iritabilitatea și excitabilitatea asociate cu tulburarea bipolară afectează aproape 2 milioane de americani. Schimbările de dispoziție, variind de la episoadele maniacale la stările deprimate, pot fi agravate emoțional și extenuante fizic. Deoarece dieta și nutriția joacă un rol în acest ciclu de instabilitate, cei cu tulburare bipolară trebuie să fie atenți cu privire la alimentele pe care le mănâncă. Deși vitaminele și mineralele nu sunt susceptibile de a reduce simptomele tulburării bipolare, suplimentarea dietă în timp ce iau medicamente va stimula efectele benefice ale tratamentului, reducând în același timp efectele secundare potențiale.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Consumați cantități mai mari de acizi grași omega-3. Acești acizi se găsesc de obicei în pești precum heringul, macrou, somonul, tonul și păstrăvul. Uleiul de pește conține acid eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA), ambele reducând riscurile asociate bolilor cardiovasculare și trigliceridelor ridicate. Ingerarea uleiului de pește la niveluri de la 0,5 la 1,8 g pe zi modulează zonele creierului asociate cu starea de spirit și comportamentul, reducând astfel simptomele tulburării bipolare, cum ar fi depresia. Dacă sunteți vegetarian sau pur și simplu nu vă place pește, luați în considerare suplimentele sub formă de pilule sau încercați să mâncați nuci, semințe de in și ulei de canola, toate crescând în organism nivelurile de omega-3.

Limitați aportul de tiramină și alcool dacă utilizați în prezent medicamente psihotrope. Inhibitorii monoaminooxidazei (IMAO) sunt antidepresive puternice prescrise adesea persoanelor cu tulburare bipolară. Tiramina se găsește în multe alimente și poate reacționa cu IMAO, ducând la tensiune arterială ridicată sau scăzută, diaree și cefalee. Alimentele bogate în tiramină includ iaurt, ficat, cârnați fermentați, linte, fasole lima, mazare de zăpadă, banane, smochine și stafide. Amestecarea oricărui tip de alcool cu ​​IMAO nu este înțeleaptă. Acest lucru ar putea agrava simptomele bipolare cauzând hipertensiune arterială sau declanșând o stare maniaco-depresivă.

Pasul 3

Utilizați sare consistent. O cauză principală a tulburării bipolare este dezechilibrul de sodiu în creier. Din acest motiv, medicii prescriu deseori litiu, un modulator de sodiu. Cu toate acestea, atunci când consumați cantități mari de sare sau opriți utilizarea de sare cu totul, litiul din sistemul dumneavoastră exacerbează acest dezechilibru, fie făcând medicamentul ineficient, fie ridicându-l la niveluri toxice. În plus, aportul de sare dezechilibrat ar putea duce la confuzie mentală, transpirație, febră, diaree, probleme renale și retenție de apă. Prin urmare, știți cât de mult sare luați zilnic și păstrați această cantitate în concordanță cu doza de litiu prescrisă pentru dumneavoastră.

Pasul 4

Evitați alimentele bogate în grăsimi saturate.Deși 70 până la 80% dintre pacienții bipolari răspund la litiu, trebuie să ia medicamentul timp de câteva săptămâni înainte de a intra în vigoare. Din acest motiv, psihotropele cu acțiune rapidă, cum ar fi benzodiazepinele, antipsihoticele și antidepresivele, sunt de obicei prescrise în timp. Un efect secundar potențial al antidepresivelor este creșterea în greutate. Pentru a minimiza acest lucru, evitați mesele bogate în grăsimi și încercați să faceți exerciții regulate. Consumați legume sănătoase și carne slabă pentru a reduce riscul de obezitate și hipertensiune arterială.

Pasul 5

Bea apă, lapte sau suc de fructe în loc de băuturi bogate în cafeină. Aportul ridicat de cofeină agravează simptomele tulburării bipolare și poate declanșa atacuri. În mod obișnuit, atunci când cineva cu tulburare bipolară se află într-o stare depresivă, el va consuma niveluri mai ridicate de cafeină pentru a-și ridica starea de spirit, ceea ce ar putea să leagă persoana într-o stare maniacală, contracarând efectele sedative ale benzodiazepinelor, inhibând tiparele de somn normale, ridicând bătăile inimii și declanșând atacuri de panică. Reduceți aportul de cafeină prin tăierea înapoi a bomboanelor, a cafelei, a sifonului și a altor alimente sau băuturi cu cofeină.