Subestimare & supraexercitarea

Deși este o practică proastă, oricine se poate angaja în subevaluarea și supraexercitarea. Unii oameni fac acest lucru atunci când s-au blocat în scopul de pierdere în greutate, deoarece ei încearcă chiar mai greu pentru a vărsa alte câteva kilograme. Subestimarea și supraexercitarea sunt, de asemenea, frecvente printre fetele adolescente din Statele Unite care se îngrijorează excesiv de aspectul lor. Mijloacele media sunt subțiri ca imaginea ideală a corpului și mulți adolescenți se străduiesc să privească. Atunci când subestimarea și supraexercitarea sunt luate prea departe, ar putea duce la consecințe medicale grave, potrivit Institutului Național de Sănătate.

Video al zilei

Platou de greutate

După ce ați încetat să faceți progrese în programul dvs. de scădere în greutate, este tentant să mâncați și mai puțin și să lucrați mai greu decât înainte. Ciudat cum s-ar putea suna, probabil că trebuie să faceți contrariul - mâncați mai mult și faceți mai puțin, conform lui M. Mokros, un instructor personal la Las Vegas, în ShapeFit. Există un fenomen numit suprasolicitare, unde vă diminuați întoarcerea prin exercitarea constantă la un nivel ridicat pentru o perioadă lungă de timp zilnic fără a programa o perioadă de odihnă. Aceasta duce la o scădere a performanței. O relație simbiotică există de obicei între suprasolicitare și subestimare, a spus Mokros. Dar dacă luați prea puține calorii, corpul tău intră în modul de înfometare și îngrădește grăsime.

Anorexia

Anorexia nervoasă este o tulburare de alimentație caracterizată de oameni care se înfomăceau, de obicei însoțiți de exerciții excesive, în încercarea de a pierde în greutate și de a preveni creșterea în greutate. Această tulburare este înrădăcinată în probleme emoționale; oamenii cred că trebuie să fie subțiri pentru a avea valoare. Această tulburare este periculoasă deoarece poate dura viața unei persoane și poate fi fatală. Atunci când oamenii devin grav subnutriți, pot afecta toate organele corpului.

Consecințe

Suprasolicitarea poate duce la iritabilitate, depresie și dificultăți de concentrare. De asemenea, poate provoca tensiune arterială crescută. Oamenii pot suferi de dureri și dureri și de răniri care nu se vindecă atunci când se supra-tratează. De asemenea, ei devin obosiți mai devreme de exercițiu. Subestimarea poate duce la anemie, probleme cardiace, pierdere osoasă, pierderea perioadelor menstruale la femei și scăderea testosteronului la bărbați, constipație, balonare, greață, nivel scăzut de potasiu și probleme renale.

Valoarea potrivita

Formula perfecta pentru a obtine un corp sanatos si un corp fizic bun in ceea ce priveste munca si mancarea constau intr-o divizare 20/20/60, potrivit lui Boris Sapone, un instructor personal certificat Las Vegas, in ShapeFit. Primele 20 se referă la elaborarea; al 20-lea care se odihnește de la antrenament, iar cel de 60 se referă la o dietă nutritivă și echilibrată. Trebuie să luați suficiente calorii pentru exerciții de forță și exerciții cardio.Dacă nu mâncați suficient, veți fi prea slabi pentru a vă susține un antrenament adecvat. Scopul de a mânca zilnic din șase grupuri de produse alimentare: fructe, legume, carbohidrați, proteine ​​și lactate, grăsimi și dulciuri. Majoritatea dietei trebuie să fie fructe și legume, urmate de carbohidrați, apoi de proteine ​​și lactate, apoi de grăsimi. Cea mai mică cantitate ar fi dulciuri.