Vitamine pentru ciclul menstrual
Cuprins:
- Video al zilei
- Vitamina E
- Potrivit Institutului Linus Pauling de la Universitatea de Stat din Oregon, deficitul de vitamina B12 poate duce la un tip de anemie numita anemie pernicioasa, care cauzeaza oboseala extrema. Deoarece oboseala este frecventă în timpul menstruației, este important să luați suplimente B12 sau să obțineți injecții B12 în unele cazuri pentru a preveni excesul de oboseală. Vitamina B12 poate ajuta, de asemenea, să scadă simptomele depresive care sunt uneori asociate cu sindromul premenstrual.
- Dr. Emily Kane, un naturopath din Alaska, acupuncturist și cronicar pentru revista "Better Nutrition", afirmă că vitamina B6 permite creierului să producă serotonină în mod adecvat, ceea ce face ca femeia să se simtă relaxată mai degrabă decât deprimată. Ea explică că, dacă o femeie nu obține suficientă vitamină B6, corpul ei va avea mai mult timp să scape de excesul de estrogen în organism. Vitamina B6 poate ajuta la reducerea balonării și poate face o femeie să se simtă mai relaxată înainte de perioada ei.
- Vitamina A permite dezvoltarea corectă a organelor de reproducere, cum ar fi uterul, colul uterin și vaginul. Deoarece vitamina A este un antioxidant, aceasta ajută la menținerea rezistenței țesuturilor reproducătoare implicate în menstruație. Fără o cantitate adecvată de vitamina A, o femeie poate prezenta amenoree sau întreruperea perioadei.
Ciclul menstrual este un eveniment lunar normal pentru femei de la pubertate până la menopauză. Ciclul pregătește corpul femeii pentru sarcină. Menstruația începe în fiecare lună în care ovulul nu este fertilizat, determinând vărsarea mucoasei suplimentare a uterului care altfel ar hrăni embrionul în creștere. Femeile au nevoie de vitamine suplimentare în timpul ciclului lor menstrual pentru a simți cât mai bine și pentru a umple nutrienții pierduți. Asociația americană a sarcinilor afirmă că simptomele normale asociate cu menstruația includ balonarea, oboseala și stresul, deși vitaminele pot să ajute la ameliorarea unora dintre aceste simptome.
Video al zilei
Vitamina E
Potrivit dr. Bryant A. Toth, obstetrician și ginecolog la Clinica de Fertilitate din New York, MacLeod Laboratory, vitamina E poate ajuta pentru a atenua unele dintre simptomele asociate cu simptome premenstruale. Sindromul premenstrual apare cu aproximativ o săptămână înainte de începerea perioadei lunare a femeii și cauzează balonare, oboseală și iritabilitate. Toth recomandă ca femeile să ia 400 IU de vitamina E pe zi pentru a combate aceste simptome.
Potrivit Institutului Linus Pauling de la Universitatea de Stat din Oregon, deficitul de vitamina B12 poate duce la un tip de anemie numita anemie pernicioasa, care cauzeaza oboseala extrema. Deoarece oboseala este frecventă în timpul menstruației, este important să luați suplimente B12 sau să obțineți injecții B12 în unele cazuri pentru a preveni excesul de oboseală. Vitamina B12 poate ajuta, de asemenea, să scadă simptomele depresive care sunt uneori asociate cu sindromul premenstrual.
Vitamina B6Dr. Emily Kane, un naturopath din Alaska, acupuncturist și cronicar pentru revista "Better Nutrition", afirmă că vitamina B6 permite creierului să producă serotonină în mod adecvat, ceea ce face ca femeia să se simtă relaxată mai degrabă decât deprimată. Ea explică că, dacă o femeie nu obține suficientă vitamină B6, corpul ei va avea mai mult timp să scape de excesul de estrogen în organism. Vitamina B6 poate ajuta la reducerea balonării și poate face o femeie să se simtă mai relaxată înainte de perioada ei.
Vitamina A
